不要在意生活应该怎么样，做好自己即可。
- 桃花潭水
- 2023-02-05
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当生活为了对我们足够好而不得不以某种方式进行时，我们会将自己与那么多真实的、当下的机会隔绝开来。相反，当我们放开它“应该”的方式时，我们解放了我们的思想，以最有效的方式处理生活中意想不到的变化、挑战和混乱…
我们为接纳、学习和成长创造空间。
我们从自己的错误和他人的错误中学习。
我们通过一双不带偏见的眼睛看世界。
渐渐地，我们允许自己带着更平和的心态前进。
尽管如此，我并不总是在需要的时候放手。我并不总是有清晰专注的头脑。因为我只是人类，而人类有抓得太紧的倾向。有时候，生活给了我们重重的一巴掌，我们让自己陷入痛苦，即使我们知道得更清楚。
当我抓得太紧时，我真的能感觉到。我感到焦虑、沮丧、烦躁和不安。有一种渴望事情有所不同的感觉——一种被拒绝、背叛或绝望的感觉。
我相信你能理解。我们现在都在以自己独特的方式一起努力渡过难关。我们绝大部分的痛苦都是被我们告诉自己生活应该怎样的故事所困扰的结果。
因此，首先，我要记住以下几点…
引用和提醒放下“生活应该是怎样的”
我们常常认为最值得我们关注和感激的事情是理所当然的。你多久会停下来欣赏生活的本来面目？现在环顾四周，心存感激……为你的健康，你的家人，你的舒适，你的家。没有什么是永恒的。
当你找到勇气放下无法改变的事情时，生活中一些最强大的时刻就发生了。因为当你不再能够改变一种情况时，你面临着改变自己的挑战——超越不可改变的事物。这改变了一切。
放手不是忘记，而是无所畏惧地回忆。这是带着现在的想法和学到的经验向前迈进。所以现在就提醒自己:你不是你糟糕的日子，你不是你的错误，你不是你的伤疤，你也不是你的过去。现在在这里。自由吧。
原谅自己做过的错误决定，原谅自己缺乏理解的时候，原谅自己伤害他人和自己的选择。原谅你自己，因为年轻和鲁莽。这些都是至关重要的经验。现在最重要的是你愿意从中成长。
今天要有选择性地使用你的能量。如果你能解决一个问题，那就解决它。如果不能，那就接受它，改变你对它的想法。无论你做什么，不要试图投入比你拥有的更多的精力，不要被你身后的东西或只存在于你头脑中的东西绊倒。
生活是变化的。你必须接受一个事实，事情可能再也回不到以前的样子了，这个结束真的是一个新的开始。
即使你不能控制所有发生的事情，你也可以控制你对发生的事情的态度。这样做，你将逐渐掌握变化，而不是让它逐渐控制你。(Marc和我将在“逆境”一章中进一步讨论这一点快乐的1000件小事，成功人士的做法与众不同.)
每一个艰难的生活境遇都可能是绝望的借口，也可能是成长的机会，这取决于你选择如何应对。
在我觉得自己无法忍受的特别艰难的日子里，我提醒自己，到目前为止，我度过艰难日子的记录是100%。(你也一样。)
我们经常浪费时间等待一条路出现，但它从来没有出现。因为我们忘记了路是走出来的，而不是等待。我们忘记了，我们现在的环境绝对没有任何东西阻止我们再次进步，一次一小步。
应对不利结果的第一步
当生活没有按计划进行时，反思上面的提醒会让人难以置信地踏实。但是如果你内心的紧张情绪失控了，你能做什么呢？
以下是我和Marc积极采取的一些初步措施的简要概述(包括我们的学生和现场活动参与者)来应对我们生活中不利结果带来的直接压力:
承认你内心的紧张。–如果你发现自己变得愤怒和慌张，这是一个信号，你需要暂停，深呼吸，练习剩下的步骤。
抵制匆忙行动的冲动。–最大的伤害来自于你出于愤怒而采取的行动——这些行动可能包括过早放弃、摄入不健康的物质，甚至攻击他人。因此，每当你注意到愤怒在你内心积聚，试着不要采取任何形式的破坏性行动。相反，转向内在，用心评估正在发生的任何事情。
和你的感觉坐在一起，给它们空间。–直接面对你感受到的紧张，做一个见证人。把它看成是穿过你的东西，但不是你。这是一种感觉，一朵乌云穿过广阔的天空，而不是一个永久的固定装置。就这样对待它。不要纠结于乌云的存在，试着拓宽你的视野——给它需要的空间。有时候你需要一点距离才能看清事物。
不知道也没关系。–现在你已经给了自己一些必要的空间，告诉自己，“我不知道事情为什么会这样。”接受这种无知。给自己充分的许可，在这一刻不要有具体的答案。在不知情的情况下让这一刻展开会是什么样？不知道别人心里在想什么是什么感觉？不知道如何应对生活的混乱是什么感觉？此刻在这里，不急于下结论是什么感觉？
底线是，当生活给你一剂严酷的现实时，最好的第一步是静静地坐着，见证这些想法穿过你。开始只是见证，不干涉，甚至不评判，因为评判太快，你失去了纯粹的见证。当你急着说“这太可怕了”或“事情应该有所不同”时，你已经一头扎进了混乱的紧张中。
在思想的见证和你对它们的反应之间创造一个间隙需要练习。然而，一旦差距出现，你就会大吃一惊——很明显，你不是思想本身，也不是影响它们的紧张和混乱。你是一个见证人，一个观察者，能够改变你的想法，超越混乱。(Marc和我在自定进度中与我们的学生一起解决这个问题回归快乐课程和年度思考得更好，生活得更好会议。)
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