如何恢复你曾经对自己的信心？
- 桃花潭水
- 2023-02-05
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当我还是高一新生的时候，一个260磅重的大一女生出现在我旁边参加田径选拔赛。她的名字叫萨拉，她在那里只是因为她的医生说她的健康取决于此。但是当她扫视了场上的学生人群后，她转身开始走开。蔻驰·奥利里看见了她，慢跑过去，把她转了回来。
“我不够瘦，不适合这项运动！”萨拉宣称。“我永远不会！我不可能减掉足够的体重。我试过了。”
蔻驰·奥利里点点头，向莎拉保证她的体型不适合她现在的体重。“它适合220磅，”他说。
萨拉看起来很困惑。“大多数人告诉我，我需要减掉130磅，”她回答道。“但你以为我只需要减40块？”
蔻驰·奥利里再次点头。
萨拉开始时是铅球运动员，但每天下午都和田径队的其他队员一起跑步和训练。她很争强好胜，到我们大一结束时，她体重降到了219磅。那年她还在全县铅球锦标赛中获得了第二名。三年后，在我们高三的时候，她在10K赛跑中获得了第三名。她当时的竞技体重是132磅。
有一段时间，萨拉确信减肥是不可能的，因为在她过去的经历中，减肥从来没有像她希望的那样成功过。她对自己完全失去了信心。但是，她坚持不懈，每天一次又一次地尝试，恢复了信心，实现了“不可能的事情”。最近，当Sara出现在我37岁的生日(泳池)派对和烧烤聚会上时，当我无意中听到她刚遇到的另一位客人称赞她的泳衣和身材时，我笑了。
当然，Sara仍然非常努力地工作——她再次尝试——每天都保持她已经取得的成绩。
我也是…
我有时也会失去信心
有些人对我有这种想法，因为我是一个纽约时报畅销书作家在过去的十年里，他一直在写作和教导人们如何在生活中创造更多的成功和幸福，我在这些方面从来没有失败过。但是当然，我是人类，所以那根本不是真的。我在一些事情上的不足和失败比你想象的要多得多，当然也比我经常愿意承认的要多得多。而且，对我来说，这感觉就像对你或其他任何人一样可怕——有时我对自己完全失去了信心。
当然，在内心深处，我知道这些负面反应是没有帮助的。所以我承认发生了什么，吸取一两个教训，然后重新站起来，再试一次。最后一部分是最重要的部分——再次尝试…
有时我在健康饮食和锻炼方面失败了，但我会再试一次。
有时我无法爱自己，但我也没有放弃自己，所以我又试了一次。
我有时无法成为一个好父亲，尤其是当我被紧张的商业活动分散注意力时，但我会继续努力，并且经常让我儿子的脸上露出笑容。
我甚至没能写出你现在正在读的这篇文章。我做了最初的尝试，因为感觉不太对劲，就放弃了。但我又开始了，现在我完成了。
当我一次又一次尝试时，我经常成功，从长远来看，我对自己感觉更好。
如果从这篇文章中你只能学到一样东西，那就让它成为吧再试一次——每天给自己一次机会——总是值得的。因为…
你反复做的事情定义了你
你一生中取得的许多最有意义的成果——里程碑、关系、爱情、教训——都来自于你每天重复做的小事。
不管你独特的才能、知识和生活环境，或者你个人如何定义成功和幸福，你不会突然变得成功和快乐。随着时间的推移，你会变得成功和快乐，这是基于你愿意一次又一次地尝试——创造每天的小习惯，积累点滴进步，无论艰难险阻。
那么，你的日常小习惯是什么样的呢？
你真的需要解决这个问题，并且每天坚持做适合你的事情！因为失败也是这样发生的。你所有的日常小失败(那些你没有从中学习和成长的失败)汇集在一起，导致你成为大失败。从经营企业的角度考虑…
你总是不核对账目。
你总是不打电话。
你总是不听顾客的话。
你总是无法创新。
你总是不去做那些需要做的小事。
然后有一天你醒来，你的整个生意都失败了。它是你每天做或没做的所有小事——你的习惯——而不仅仅是一个无法解释的灾难性事件。
现在，想想这和你的生活有什么关系:你的生活是你的“事业”
提醒你自己你生活中的绝大多数结果——积极的和消极的——都是长期以来许多小决定的产物。你今天、明天、后天做的小事很重要！
太多时候，人们高估了一个重大决定性时刻的重要性，而低估了每天做出正确决定和微小进步的价值。不要成为他们中的一员！
显而易见但不容易维持
一天一次，一步一步的概念可能看起来很明显，但在某个时候，我们都被这一刻所吸引，发现自己渴望即时的满足。我们想要我们想要的，我们现在就要！这种渴望经常诱使我们过早地承担太多。这些年来，安吉尔和我已经目睹了数百次这样的事情:辅导客户或课程学生想要一次完成一个大目标(或者三个),不能只选择一两个日常习惯来关注，所以任何有价值的事情都做不成，渐渐地他们对自己失去越来越多的信心。让这个常见的错误——这种快速解决的心态——成为你今天的警钟。
你确实不能一下子举起1000磅，但你可以轻而易举地把一磅举起1000次。小的、重复的、渐进的努力会让你成功。它不会在一瞬间发生，但它确实比根本没有发生要快得多。
尽最大努力有意识地将你的注意力从你想要在生活中实现的大目标——大理想——转移到支持它们的日常小习惯上。考虑以下情况…
如果你是一名竞技运动员，你的目标是赢得体育比赛。你的仪式是你每天用来训练你的身体(和头脑)的时间。
如果你是大学生，你的目标是学习并获得学位。你的仪式就是你每天的学习习惯。
如果你是父母，你的目标是成为一个伟大的榜样。你的仪式是你每天投入的时间和精力来树立一个好榜样。
如果你是一个人，你的目标是过一个快乐、有意义的生活。你的仪式是每天向前迈出的积极的小步。
现在来看看这段摘录我们的纽约时报畅销书: “如果你暂时不再专注于你的一个大目标，而是专注于你相应的日常习惯，你还会取得进步吗？举例来说，如果你正在努力减肥，你不再考虑减肥20磅的目标，而是把你所有的注意力放在健康饮食和每天锻炼上，你还会减肥吗？是的，毫无疑问！渐渐地，你会更接近你的目标——你的目标体重——甚至不再去想它。”
如果你偶尔出错呢？
你承认，你原谅自己，然后再试一次。
一天一次，一步一步，你会…
恢复对自己的信心
恢复你对自己的信心可以说是坚持练习日常仪式——一次又一次的尝试——的最重要的潜在好处。事实上，在我学会实施这些日常仪式之前，我所缺乏的是一种信念，那就是我实际上有能力实现我生活中想要的积极结果。在过去，我尝试了太多以失败告终的快速解决方案，我对自己变得如此沮丧，以至于我开始下意识地选择拖延，而不是未来的尝试来实现我对自己做出的小小承诺——学习、成长，并以各种方式取得进步。
本质上，我对自己的能力和自己都失去了信心。这有点像另一个人不断对你撒谎——最终你不再信任他们。同样的道理也适用于你对自己许下的那些总是以失望告终的小小承诺。最终，你不再相信自己。
大多数情况下的解决方案也是一样的:你必须通过小承诺、小步骤(你的日常习惯)和小胜利来逐渐恢复你的信念和信任。还是那句话，这个过程是需要时间的，但是如果你坚持的话还是会发生的。毫无疑问，这是你能为自己做的最重要、改变生活的事情之一。
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