如何降低对社交的恐惧感？
- 桃花潭水
- 2023-02-17
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简介这些年来，我收到的一个非常常见的问题是这样的:“在约会/会议/社交聚会之前，我总是很紧张，这让我无法成为真正的最好的自己，无法做自己想做的事，也无法得到自己想要的东西。我能做些什么来克服这一点？”
这些年来，我收到的一个非常常见的问题是这样的:“在约会/会议/社交聚会之前，我总是很紧张，这让我无法成为真正的最好的自己，无法做自己想做的事，也无法得到自己想要的东西。我能做些什么来克服这一点？”
这是一个过去曾经阻碍我的问题，我在这方面的经验比我想要的要多。
当我还是单身的时候，约会前我经常会很紧张。
在那之前，当我很长时间没有约会时，我会在大多数社交场合前紧张。
一点都不好玩。
然而，事情并非没有希望。今天我想分享三个小习惯和步骤，简单地说，它们完全改变了我的生活。
第一步:慢下来。
在你步入让你紧张的会议、工作面试或约会前的几分钟，放慢速度。
慢慢走到集合地点。动作慢一点。
然后停下来。
第二步:呼吸。
站着不动或坐下一分钟。然后深呼吸。比平时深呼吸一下。
确保用鼻孔和腹部呼吸。
专注于你缓慢的吸气和呼气1-2分钟。
这会让你的身心平静下来，更容易清晰正常地思考。
另外，专注于你的呼吸会把你拉回到这一刻，而不是让你迷失在过去的失败或失败的想法中毁灭性的担忧关于你不久的将来。
第三步:假设关系融洽。
假设融洽意味着就在你遇见某人之前，你假装并认为你正在遇见你最好的朋友之一。
这样做会让你自然而然地进入一种更加放松、舒适、自信和愉快的情绪状态和心境。
在这种心态下，谈话和微笑会自然而然地进行，不需要太多的思考。
就像对你最好的朋友一样。
以我的经验来看，这是一个非常简单的习惯，但同时也是一个非常强大的习惯，可以挖掘出你最好的社交自我。
通过反复使用这三个步骤，它们将成为易于使用的习惯。随着时间的推移，当你在社交场合取得好的结果时，旧的紧张感将被新常态所取代。
正常情况下，你在社交场合——至少大部分时间——是放松和自信的，因为你最近的所有经历已经改变了你对自己的看法，以及你对约会、会议和其他类似场合的期望。
当我还是单身的时候，约会前我经常会很紧张。
在那之前，当我很长时间没有约会时，我会在大多数社交场合前紧张。
一点都不好玩。
然而，事情并非没有希望。今天我想分享三个小习惯和步骤，简单地说，它们完全改变了我的生活。
第一步:慢下来。
在你步入让你紧张的会议、工作面试或约会前的几分钟，放慢速度。
慢慢走到集合地点。动作慢一点。
然后停下来。
第二步:呼吸。
站着不动或坐下一分钟。然后深呼吸。比平时深呼吸一下。
确保用鼻孔和腹部呼吸。
专注于你缓慢的吸气和呼气1-2分钟。
这会让你的身心平静下来，更容易清晰正常地思考。
另外，专注于你的呼吸会把你拉回到这一刻，而不是让你迷失在过去的失败或失败的想法中毁灭性的担忧关于你不久的将来。
第三步:假设关系融洽。
假设融洽意味着就在你遇见某人之前，你假装并认为你正在遇见你最好的朋友之一。
这样做会让你自然而然地进入一种更加放松、舒适、自信和愉快的情绪状态和心境。
在这种心态下，谈话和微笑会自然而然地进行，不需要太多的思考。
就像对你最好的朋友一样。
以我的经验来看，这是一个非常简单的习惯，但同时也是一个非常强大的习惯，可以挖掘出你最好的社交自我。
通过反复使用这三个步骤，它们将成为易于使用的习惯。随着时间的推移，当你在社交场合取得好的结果时，旧的紧张感将被新常态所取代。
正常情况下，你在社交场合——至少大部分时间——是放松和自信的，因为你最近的所有经历已经改变了你对自己的看法，以及你对约会、会议和其他类似场合的期望。
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