如何降低对社交的恐惧感？

这些年来，我收到的一个非常常见的问题是这样的:“在约会/会议/社交聚会之前，我总是很紧张，这让我无法成为真正的最好的自己，无法做自己想做的事，也无法得到自己想要的东西。我能做些什么来克服这一点？”