新的一年要做些有挑战的事情。
- 桃花潭水
- 2023-02-16
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简介新的一年要做些有挑战的事情。当你回顾2022年的时候，不要去想你感受到的痛苦。想想你获得的力量，感激你已经走了多远。过去一年你经历了很多，但你也成长了很多。给自己的适应力加分，然后优雅地再次向前迈进。
当你回顾2022年的时候，不要去想你感受到的痛苦。想想你获得的力量，感激你已经走了多远。过去一年你经历了很多，但你也成长了很多。给自己的适应力加分，然后优雅地再次向前迈进。
下一个最好的进展是什么？
从今天开始做一些有挑战的事情，让你的生活在2023年前进。让我解释一下…
有挑战是痛苦的一种形式，但它不是一种很深的痛苦——它是一种很浅而且必要的痛苦。这是你走出舒适区时的那种感觉。例如，每天早上锻炼的想法会带来不适——所以我们不做。吃绿色蔬菜也会带来不适。冥想，或者专注于一项困难的任务，或者对他人说不也是如此。当然，这些只是例子，因为我们所有人在不同的时间，在不同的事情中发现不适，但你得到了大致的想法。
底线是我们大多数人都不想有挑战，所以我们下意识地不断逃避不适。问题在于，通过逃避不适，我们被迫只参与舒适区内的(轻松的)活动和(无趣的)机会。由于我们的舒适区相对较小，我们错过了生活中大多数最伟大和最健康的经历，我们陷入了无休止的衰弱循环。
在2023年扭转局面
你厌倦了一次又一次地处理同样类型的头痛和心痛吗？
然后是时候打破循环，清除一些坏习惯，拥抱不适，为来年做准备。是时候从你的错误中学习而不是被错误所征服，让你的错误是可犯的而不是疏忽的。
记住，你最终会成为你反复做的人。如果你的习惯不是在帮助你，而是在伤害你。也就是说是时候改变了。
这里有20件有挑战的事情，在接下来的一年里，你可以开始为自己做…
挑战你的理解和确定性。–沃伦·巴菲特曾经说过，“人类最擅长做的是解释所有新信息，以便他们之前的结论保持不变。”这是一个悲剧，这种想法。不要这样对自己。不要只寻找证实你已经知道的数据。2023年愿意错。2023年愿意学习。每一步都要留心、谦卑和可教。总是有空间来容纳新的想法，新的观点。。。新的开始。生活每一秒都在变化，你也可以。想办法给你目前对生活的理解提供一个健康的挑战，在未来的一年里，你会发现并体验到更多生活的魔力。
一天一天地建立你的自信和进步。—以这样一个事实开始2023年的每一天:还不算太晚。你没有落后。你在你应该在的地方。每一天每一步都是必须的。不要判断你的旅程需要多长时间。我们都需要自己的时间去走自己的路。给自己信任，然后采取下一步行动。当下时刻永远是你想要的任何事情的开始。然而，我们常常浪费时间等待理想的道路出现。但它永远不会发生，因为我们忘记了路是靠走而不是等来的。不，你不应该在迈出下一步之前感到更加自信。迈出下一步是建立你的信心，并最终推动你的生活前进。
跟踪你是如何投入精力并做出富有成效的转变的。–为了在生活中获得更好的结果，你必须在内心变得更好。还是那句话，你不能做同样的事情却期待改变。你不能责怪别人。对下一步负全责。开始转变心态。开始升级你的习惯。你的人生90%是你的选择！说真的，不要和解！不要用你最想要的去换取当下最容易的。仔细研究你的日程和日常工作。弄清楚你的时间去了哪里，排除不必要的干扰。是时候关注真正重要的事情了。
坚持不懈地为有意义的目标努力工作。–当你把你的心和思想集中在一个目标上，并致力于通过每天的小步骤来实现这个目标时，积极的能量就会涌入你的生活。可悲的是，我们中的许多人错过了目标。几年前，当《卫报》问一位临终关怀护士Bronnie Ware临终前的五大遗憾,她注意到最常见的遗憾之一是人们后悔没有真正实现自己的目标。事实上，她说她所关心的大多数人都承认没有实现对他们来说有意义的一半目标，所以他们最终带着遗憾死去。让这成为你的警钟吧！良好的健康带来一定程度的自由和机会，很少有人意识到这一点，直到我们不再拥有它。就像他们说的，一周有七天，“有一天”不在其中。
做困难的事情。–不要期望生活中的一切都会变得更容易。去任何值得去的地方都很少有捷径。享受挑战你的成就。看到努力的价值，对自己有耐心。并意识到耐心不仅仅是等待，而是在努力实现重要目标的同时保持良好态度的能力。内心深处知道做困难的事情是值得的。为什么？因为这些是最终定义你的东西。这些事情决定了存在与生活——知道道路和走在道路上——平庸的生活和充满进步与满足的生活。
允许自己成为不完美的人。–你可以让人们失望，但仍然足够优秀。你可以失败，但仍然聪明、有才华、有能力成功。你可以让人们失望，但仍然有价值，值得爱和钦佩。我们都有犯错的时候。深呼吸。做人类是可以的。
仔细研究你的错误，并从中吸取教训。失望和失败是通往你想去的地方的两块最可靠的垫脚石。还是那句话，不要让惨痛的教训让你的心变硬。当事情出错时，尽你所能去学习，然后通过把你的精力重新集中在当前的步骤上，把心碎推到一边。记住这一点生活中最好的教训往往是在最糟糕的时候获得的从最严重的错误中。为了了解，我们必须失败；为了成长，我们必须受伤。好的东西经常会破碎，所以更好的东西会在它们的位置上一起破碎。更好的是，你现在可以采取更明智的措施。
选择积极有效的回应。–幸福不是从一段关系、一次假期、一份工作或金钱开始的。从你开始。如果你想生活得更快乐，你需要留意你现在的反应。你在每个小时刻如何应对压力，决定了你最终获得幸福的程度。
直面让你担忧的想法。–你生活的一小部分是由完全无法控制的情况决定的，而你生活的绝大部分是由你如何应对这些情况决定的。每当我们的回归快乐课程学生和思考得更好，生活得更好会议与会者来找我们，对他们无法控制的生活状况感到沮丧，我们通常会从强调一个严峻的事实开始:有时改变你的状况是不可能的——或者只是不可能很快改变。但是你总是可以选择一种让你前进的心态。这样做将帮助你从内到外改变事物，并最终让你在任何特定时刻超越你无法控制的挣扎。这里有一个强有力的问题，可以在你最需要的时候帮助你调整态度:如果你去除了让你担忧的想法，你会是谁，你还会看到什么？
再次学会更加活在当下。–不要避免眼神交流。不要躲在小玩意后面。经常微笑。问问人家的故事。听着。你无法与任何人联系，包括你自己，除非你心不在焉，活在当下。当你在智能手机上用抖音和快手打发时间时，你不可能是这两者中的任何一个。你就是不能！如果你一直依赖于你的智能手机，当你的眼睛检查下一个社交更新时，你只用耳朵听，你正在脱离实际体验真实的关系和真实的生活。发短信也是如此。是的，有一天你会被打耳光，错过的记忆比错过的短信更令人不安！
严格要求把时间留给合适的人。–在某些时候，当涉及到人际关系时，你会只想和少数几个让你因为所有正确的理由而微笑的人在一起。所以，有意识地花更多的时间和那些帮助你更爱自己的人在一起。请记住，你能给他们的任何东西都比不上你真诚专注的关注——你的全情投入。真正地和他们在一起，不带时钟和期待下一个事件地倾听，是最高形式的赞美。
也选择你自己。–你不会永远是别人的优先，这就是为什么你必须成为自己的优先。学会尊重自己，照顾自己，成为自己的支持系统。每天首先最重要的是爱自己，而不是单纯的爱别人爱你的想法。你的需求很重要。开始和他们见面。不要等待别人来选择你——选择你自己！记住，一旦你的需求得到满足，你将更有能力满足那些对你来说最重要的少数人的需求。(我们将在《》的“自爱”一章中更详细地讨论这一点我们的纽约时报畅销书.)
投资你的健康。–这是不可避免的:不管你认为自己有多不喜欢锻炼和健康饮食，从长远来看，这两者都会让你感觉更好。如果你没有调整好你的身体能量，那么你的精神能量(你的注意力)、情绪能量(你的感觉)和精神能量(你的目标)都会受到负面影响。事实上，你知道吗，最近对抑郁症患者进行的研究表明，持续的锻炼加上健康的饮食可以像左洛复一样提高快乐水平。更好的是，六个月后，参加这项运动的人不太可能复发，因为他们有更高的自我成就感和自我价值感。
远离你想参与的戏剧。–当更少意味着更多时，说得更少。有时候，你就像你留下的沉默一样明智，因为有时候正确的话并不是话语。你内心深处知道这是真的。据此生活。尽你所能不去评判别人，因为你不知道他们的痛苦或悲伤。如果你说不出一句友善的话，那就什么也别说。如果他们说不出一句友善的话，那就什么也别说。享受你从放下和不参与戏剧中获得的内在光芒。当你不再浪费精力担心那些不会让你进化的事情时，一切都会逐渐改变。你停止做错误的事情，正确的事情突然有机会赶上你。
需要的时候说“不”。–对每件事都说“是”会让你很快后悔。感觉自己总是忙忙碌碌、不知所措通常是说“是”太频繁的结果。我们都有义务，但是健康有效的步调只能通过正确管理你的“是”来找到。所以，当你想说“不”的时候，不要再说“是”，你不可能总是讨人喜欢；人和环境就是这样利用你的。有时候你必须设定明确的界限。
远离伤害性的关系。–爱一个人最难的部分之一是:你必须因为他们而放弃一些东西。有时你甚至不得不放弃它们。当然，与你关心的人保持距离而不受到伤害是很难的。即使这个人伤害了你一百次，你也会开始思考所有这些“如果”——这些关于未来的“可能”。但这正是问题所在，这些幻想没有任何具体可靠的东西。这个人的一贯行为的现实已经证明他们是错误的。当有人一次又一次向你露出真面目的时候，最好相信他们，和自己保持距离。(我们将在新版的中对此进行更详细的讨论快乐的1000件小事，成功人士的做法与众不同.)
原谅那些不一定值得的人。–保持距离，但不要忘记他们；原谅他们。忘记伤害过你的人，是你给他们的礼物；原谅伤害你的人是你给自己的礼物。让它深入人心。你需要原谅别人，不是因为他们此刻值得原谅，而是因为你值得心安理得地向前迈进。还要记住，有些关系会暂时破裂，但随着时间的推移，它们会愈合并重新在一起。如果这是命中注定的，只有宽恕才能让这成为可能。
在更少中找到快乐。–那些把所有时间都花在赚钱上的人，把所有的钱都花在腾出时间上。不要这样对自己。提醒自己，最富有的人不是拥有最多的人，而是需求最少的人。财富是一种心态。今天少要一点，多珍惜一点。挑战你自己，不要被你所拥有的东西打动，而要被你所过的生活打动。你非常幸运能在此时此地经历这一刻。你越欣赏它，它就越好。(阅读极简家居在新的一年，这是一个真正的游戏规则改变者。)
说“再见”，这样你就可以说“你好”–学会信任旅程，即使你不理解它。当人们和环境对你关上大门时，这暗示着你的个人成长需要不同的人和更多的东西。生活就是腾出空间。所以，拥抱你的告别，因为你在生活中收到的每一个“再见”都是为一个重要的“你好”做准备。
从头再来，一次又一次。–没有人会因为前进而赢得一盘棋；有时候你必须后退才能让自己处于有利位置。想想这和你的生活有什么关系。有时候，当你感觉自己走进了一个又一个死胡同，这实际上是一个信号，表明你没有走在正确的道路上。也许你应该在右拳的时候打左拳，这很好。生活逐渐告诉我们，掉头是允许的。所以当你必须转身的时候！放弃和朝着正确的方向重新开始有很大的区别。有三个小词可以让你从过去的错误和遗憾中解脱出来，让你在新的一年回到正轨。这些话是:“从现在开始…”
你2023年的日常挑战
我真诚地希望你在上面的提醒中发现了价值。毫无疑问，思考这些问题很重要。但是现在，随着2020年的到来，这些提醒变得更加重要。因为采取行动是我们大多数人犹豫的地方，所以让我问你几个简单的问题…
在过去的一年中，有多少次舒适的心理诱惑困扰着你最美好的愿望？
在过去的一年里，你错过了多少次锻炼，是因为你的大脑，而不是你的身体，告诉你你太累了？
在过去的一年里，你跳过了多少次锻炼，因为你的大脑，而不是你的身体说，“九次就够了。别管第十个”？
仅在过去的一年里，对包括我自己在内的大多数人来说，这三个问题的答案可能都是几十个。显然，这些问题可以稍微调整一下，应用到我们生活的各个领域。底线是，意志薄弱加上缺乏行动会摧毁我们的潜力。当我们回避不适时，没有什么值得做的事情。解决这种困境的唯一方法就是每天练习。
你的头脑需要锻炼以获得力量。它需要在日常工作的基础上成长。如果你没有随着时间的推移在许多小的方面鞭策自己——如果你总是避免做有挑战的事情——你几乎肯定会在不可避免的比你预期的更艰难的日子里崩溃。(注意:安吉尔和我与我们的学生一起，在“目标和成长”模块中建立了微小的、令人有挑战的、改变生活的日常习惯回到快乐课程.)
所以，我在2023年对你们的挑战是:
选择在睡觉更舒服的时候去健身房。当九点钟退出会更舒服时，选择做第十次。当消费平庸的东西会更舒服时，选择创造一些特别的东西。当保持沉默会更舒服时，选择举手问那个额外的问题。选择坚持自己的立场，这样会更适合自己。每天用许多小方法不断向自己证明，你有勇气站在擂台上与生活搏斗。当你感觉偏离轨道时，可以参考上面的20条
从今天开始做一些有挑战的事情，让你的生活在2023年前进。让我解释一下…
有挑战是痛苦的一种形式，但它不是一种很深的痛苦——它是一种很浅而且必要的痛苦。这是你走出舒适区时的那种感觉。例如，每天早上锻炼的想法会带来不适——所以我们不做。吃绿色蔬菜也会带来不适。冥想，或者专注于一项困难的任务，或者对他人说不也是如此。当然，这些只是例子，因为我们所有人在不同的时间，在不同的事情中发现不适，但你得到了大致的想法。
底线是我们大多数人都不想有挑战，所以我们下意识地不断逃避不适。问题在于，通过逃避不适，我们被迫只参与舒适区内的(轻松的)活动和(无趣的)机会。由于我们的舒适区相对较小，我们错过了生活中大多数最伟大和最健康的经历，我们陷入了无休止的衰弱循环。
在2023年扭转局面
你厌倦了一次又一次地处理同样类型的头痛和心痛吗？
然后是时候打破循环，清除一些坏习惯，拥抱不适，为来年做准备。是时候从你的错误中学习而不是被错误所征服，让你的错误是可犯的而不是疏忽的。
记住，你最终会成为你反复做的人。如果你的习惯不是在帮助你，而是在伤害你。也就是说是时候改变了。
这里有20件有挑战的事情，在接下来的一年里，你可以开始为自己做…
挑战你的理解和确定性。–沃伦·巴菲特曾经说过，“人类最擅长做的是解释所有新信息，以便他们之前的结论保持不变。”这是一个悲剧，这种想法。不要这样对自己。不要只寻找证实你已经知道的数据。2023年愿意错。2023年愿意学习。每一步都要留心、谦卑和可教。总是有空间来容纳新的想法，新的观点。。。新的开始。生活每一秒都在变化，你也可以。想办法给你目前对生活的理解提供一个健康的挑战，在未来的一年里，你会发现并体验到更多生活的魔力。
一天一天地建立你的自信和进步。—以这样一个事实开始2023年的每一天:还不算太晚。你没有落后。你在你应该在的地方。每一天每一步都是必须的。不要判断你的旅程需要多长时间。我们都需要自己的时间去走自己的路。给自己信任，然后采取下一步行动。当下时刻永远是你想要的任何事情的开始。然而，我们常常浪费时间等待理想的道路出现。但它永远不会发生，因为我们忘记了路是靠走而不是等来的。不，你不应该在迈出下一步之前感到更加自信。迈出下一步是建立你的信心，并最终推动你的生活前进。
跟踪你是如何投入精力并做出富有成效的转变的。–为了在生活中获得更好的结果，你必须在内心变得更好。还是那句话，你不能做同样的事情却期待改变。你不能责怪别人。对下一步负全责。开始转变心态。开始升级你的习惯。你的人生90%是你的选择！说真的，不要和解！不要用你最想要的去换取当下最容易的。仔细研究你的日程和日常工作。弄清楚你的时间去了哪里，排除不必要的干扰。是时候关注真正重要的事情了。
坚持不懈地为有意义的目标努力工作。–当你把你的心和思想集中在一个目标上，并致力于通过每天的小步骤来实现这个目标时，积极的能量就会涌入你的生活。可悲的是，我们中的许多人错过了目标。几年前，当《卫报》问一位临终关怀护士Bronnie Ware临终前的五大遗憾,她注意到最常见的遗憾之一是人们后悔没有真正实现自己的目标。事实上，她说她所关心的大多数人都承认没有实现对他们来说有意义的一半目标，所以他们最终带着遗憾死去。让这成为你的警钟吧！良好的健康带来一定程度的自由和机会，很少有人意识到这一点，直到我们不再拥有它。就像他们说的，一周有七天，“有一天”不在其中。
做困难的事情。–不要期望生活中的一切都会变得更容易。去任何值得去的地方都很少有捷径。享受挑战你的成就。看到努力的价值，对自己有耐心。并意识到耐心不仅仅是等待，而是在努力实现重要目标的同时保持良好态度的能力。内心深处知道做困难的事情是值得的。为什么？因为这些是最终定义你的东西。这些事情决定了存在与生活——知道道路和走在道路上——平庸的生活和充满进步与满足的生活。
允许自己成为不完美的人。–你可以让人们失望，但仍然足够优秀。你可以失败，但仍然聪明、有才华、有能力成功。你可以让人们失望，但仍然有价值，值得爱和钦佩。我们都有犯错的时候。深呼吸。做人类是可以的。
仔细研究你的错误，并从中吸取教训。失望和失败是通往你想去的地方的两块最可靠的垫脚石。还是那句话，不要让惨痛的教训让你的心变硬。当事情出错时，尽你所能去学习，然后通过把你的精力重新集中在当前的步骤上，把心碎推到一边。记住这一点生活中最好的教训往往是在最糟糕的时候获得的从最严重的错误中。为了了解，我们必须失败；为了成长，我们必须受伤。好的东西经常会破碎，所以更好的东西会在它们的位置上一起破碎。更好的是，你现在可以采取更明智的措施。
选择积极有效的回应。–幸福不是从一段关系、一次假期、一份工作或金钱开始的。从你开始。如果你想生活得更快乐，你需要留意你现在的反应。你在每个小时刻如何应对压力，决定了你最终获得幸福的程度。
直面让你担忧的想法。–你生活的一小部分是由完全无法控制的情况决定的，而你生活的绝大部分是由你如何应对这些情况决定的。每当我们的回归快乐课程学生和思考得更好，生活得更好会议与会者来找我们，对他们无法控制的生活状况感到沮丧，我们通常会从强调一个严峻的事实开始:有时改变你的状况是不可能的——或者只是不可能很快改变。但是你总是可以选择一种让你前进的心态。这样做将帮助你从内到外改变事物，并最终让你在任何特定时刻超越你无法控制的挣扎。这里有一个强有力的问题，可以在你最需要的时候帮助你调整态度:如果你去除了让你担忧的想法，你会是谁，你还会看到什么？
再次学会更加活在当下。–不要避免眼神交流。不要躲在小玩意后面。经常微笑。问问人家的故事。听着。你无法与任何人联系，包括你自己，除非你心不在焉，活在当下。当你在智能手机上用抖音和快手打发时间时，你不可能是这两者中的任何一个。你就是不能！如果你一直依赖于你的智能手机，当你的眼睛检查下一个社交更新时，你只用耳朵听，你正在脱离实际体验真实的关系和真实的生活。发短信也是如此。是的，有一天你会被打耳光，错过的记忆比错过的短信更令人不安！
严格要求把时间留给合适的人。–在某些时候，当涉及到人际关系时，你会只想和少数几个让你因为所有正确的理由而微笑的人在一起。所以，有意识地花更多的时间和那些帮助你更爱自己的人在一起。请记住，你能给他们的任何东西都比不上你真诚专注的关注——你的全情投入。真正地和他们在一起，不带时钟和期待下一个事件地倾听，是最高形式的赞美。
也选择你自己。–你不会永远是别人的优先，这就是为什么你必须成为自己的优先。学会尊重自己，照顾自己，成为自己的支持系统。每天首先最重要的是爱自己，而不是单纯的爱别人爱你的想法。你的需求很重要。开始和他们见面。不要等待别人来选择你——选择你自己！记住，一旦你的需求得到满足，你将更有能力满足那些对你来说最重要的少数人的需求。(我们将在《》的“自爱”一章中更详细地讨论这一点我们的纽约时报畅销书.)
投资你的健康。–这是不可避免的:不管你认为自己有多不喜欢锻炼和健康饮食，从长远来看，这两者都会让你感觉更好。如果你没有调整好你的身体能量，那么你的精神能量(你的注意力)、情绪能量(你的感觉)和精神能量(你的目标)都会受到负面影响。事实上，你知道吗，最近对抑郁症患者进行的研究表明，持续的锻炼加上健康的饮食可以像左洛复一样提高快乐水平。更好的是，六个月后，参加这项运动的人不太可能复发，因为他们有更高的自我成就感和自我价值感。
远离你想参与的戏剧。–当更少意味着更多时，说得更少。有时候，你就像你留下的沉默一样明智，因为有时候正确的话并不是话语。你内心深处知道这是真的。据此生活。尽你所能不去评判别人，因为你不知道他们的痛苦或悲伤。如果你说不出一句友善的话，那就什么也别说。如果他们说不出一句友善的话，那就什么也别说。享受你从放下和不参与戏剧中获得的内在光芒。当你不再浪费精力担心那些不会让你进化的事情时，一切都会逐渐改变。你停止做错误的事情，正确的事情突然有机会赶上你。
需要的时候说“不”。–对每件事都说“是”会让你很快后悔。感觉自己总是忙忙碌碌、不知所措通常是说“是”太频繁的结果。我们都有义务，但是健康有效的步调只能通过正确管理你的“是”来找到。所以，当你想说“不”的时候，不要再说“是”，你不可能总是讨人喜欢；人和环境就是这样利用你的。有时候你必须设定明确的界限。
远离伤害性的关系。–爱一个人最难的部分之一是:你必须因为他们而放弃一些东西。有时你甚至不得不放弃它们。当然，与你关心的人保持距离而不受到伤害是很难的。即使这个人伤害了你一百次，你也会开始思考所有这些“如果”——这些关于未来的“可能”。但这正是问题所在，这些幻想没有任何具体可靠的东西。这个人的一贯行为的现实已经证明他们是错误的。当有人一次又一次向你露出真面目的时候，最好相信他们，和自己保持距离。(我们将在新版的中对此进行更详细的讨论快乐的1000件小事，成功人士的做法与众不同.)
原谅那些不一定值得的人。–保持距离，但不要忘记他们；原谅他们。忘记伤害过你的人，是你给他们的礼物；原谅伤害你的人是你给自己的礼物。让它深入人心。你需要原谅别人，不是因为他们此刻值得原谅，而是因为你值得心安理得地向前迈进。还要记住，有些关系会暂时破裂，但随着时间的推移，它们会愈合并重新在一起。如果这是命中注定的，只有宽恕才能让这成为可能。
在更少中找到快乐。–那些把所有时间都花在赚钱上的人，把所有的钱都花在腾出时间上。不要这样对自己。提醒自己，最富有的人不是拥有最多的人，而是需求最少的人。财富是一种心态。今天少要一点，多珍惜一点。挑战你自己，不要被你所拥有的东西打动，而要被你所过的生活打动。你非常幸运能在此时此地经历这一刻。你越欣赏它，它就越好。(阅读极简家居在新的一年，这是一个真正的游戏规则改变者。)
说“再见”，这样你就可以说“你好”–学会信任旅程，即使你不理解它。当人们和环境对你关上大门时，这暗示着你的个人成长需要不同的人和更多的东西。生活就是腾出空间。所以，拥抱你的告别，因为你在生活中收到的每一个“再见”都是为一个重要的“你好”做准备。
从头再来，一次又一次。–没有人会因为前进而赢得一盘棋；有时候你必须后退才能让自己处于有利位置。想想这和你的生活有什么关系。有时候，当你感觉自己走进了一个又一个死胡同，这实际上是一个信号，表明你没有走在正确的道路上。也许你应该在右拳的时候打左拳，这很好。生活逐渐告诉我们，掉头是允许的。所以当你必须转身的时候！放弃和朝着正确的方向重新开始有很大的区别。有三个小词可以让你从过去的错误和遗憾中解脱出来，让你在新的一年回到正轨。这些话是:“从现在开始…”
你2023年的日常挑战
我真诚地希望你在上面的提醒中发现了价值。毫无疑问，思考这些问题很重要。但是现在，随着2020年的到来，这些提醒变得更加重要。因为采取行动是我们大多数人犹豫的地方，所以让我问你几个简单的问题…
在过去的一年中，有多少次舒适的心理诱惑困扰着你最美好的愿望？
在过去的一年里，你错过了多少次锻炼，是因为你的大脑，而不是你的身体，告诉你你太累了？
在过去的一年里，你跳过了多少次锻炼，因为你的大脑，而不是你的身体说，“九次就够了。别管第十个”？
仅在过去的一年里，对包括我自己在内的大多数人来说，这三个问题的答案可能都是几十个。显然，这些问题可以稍微调整一下，应用到我们生活的各个领域。底线是，意志薄弱加上缺乏行动会摧毁我们的潜力。当我们回避不适时，没有什么值得做的事情。解决这种困境的唯一方法就是每天练习。
你的头脑需要锻炼以获得力量。它需要在日常工作的基础上成长。如果你没有随着时间的推移在许多小的方面鞭策自己——如果你总是避免做有挑战的事情——你几乎肯定会在不可避免的比你预期的更艰难的日子里崩溃。(注意:安吉尔和我与我们的学生一起，在“目标和成长”模块中建立了微小的、令人有挑战的、改变生活的日常习惯回到快乐课程.)
所以，我在2023年对你们的挑战是:
选择在睡觉更舒服的时候去健身房。当九点钟退出会更舒服时，选择做第十次。当消费平庸的东西会更舒服时，选择创造一些特别的东西。当保持沉默会更舒服时，选择举手问那个额外的问题。选择坚持自己的立场，这样会更适合自己。每天用许多小方法不断向自己证明，你有勇气站在擂台上与生活搏斗。当你感觉偏离轨道时，可以参考上面的20条
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