当生活没有按计划进行时，意志坚强的人会不断地去挑战。
- 海誓山盟
- 2023-02-07
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我们是如何超越我们曾经认为离不开的东西的，然后我们爱上了我们甚至不知道自己想要的东西。如果由我们自己决定，生活会一直把我们引向我们永远不会走的路。
不要害怕。
要有信心。
相信旅程。
不要让你对生活“应该如何”的期望蒙蔽了你的双眼你生活的美丽。
当然，如果你现在正在努力相信这段旅程并抑制你的期望，要知道你并不孤单。我们中的许多人都和你在一起，努力放下，找到更多的存在和接受，让我们的思维回到正轨。让我和你们分享一个我经常分享的比喻我们的学生和现场活动参与者(2022张门票现已发售)…
想象你面前的桌子上有一个成熟多汁的橘子。你急切地拿起它，咬一口，开始品尝。
你已经知道一个成熟多汁的橘子应该是什么味道，所以当这个比预期的要酸一点时，你会做个鬼脸，感到失望并吞下它，感觉被骗走了你预期的体验。
或者橘子尝起来完全正常——没什么特别的。所以，你吞下它，甚至没有停下来欣赏它的味道，因为你继续下一个不值得咬的，下一个。
在第一个场景中，橘子让你失望了，因为它没有达到你的期望。第二，它太简单了，因为它完全符合你的期望。
你看到这里的讽刺了吗？
不是不好，就是不够好。
这就是我们中许多人的生活…不快乐。
这就是为什么我们很多人对几乎所有事情都感到失望、失望和无趣。
因为没什么事实上符合我们的期望。
现在，想象你试着这样做:去除你对橘子“应该”是什么味道的期望。你不知道，也不指望知道，因为你甚至还没试过。相反，你真的很好奇，不偏不倚，对各种可能的口味持开放态度。
你品尝它，你真正地注意它。你注意到多汁，果肉的质地，同时扑鼻的酸味和甜味在你的舌头上盘旋，以及咀嚼时你意识中出现的所有其他复杂感觉。你不知道这个橘子味道如何，但现在你意识到它与众不同，它以自己的方式引人注目。这是一种全新的体验——一种值得的体验——因为你以前从未尝过这种橘子。
正念专家经常称之为“初学者心态”，但实际上，这只是没有不必要的、令人窒息的期望的心态的结果。
当然，橘子可以代替你生活中的几乎任何东西:任何事件、任何情况、任何关系、任何人、任何进入你脑海的想法。如果你带着“它应该怎样”或“它必须怎样”的期望去接近它们，以便对你来说足够好，它们几乎总是会以某种方式让你失望……或者太平淡无奇以至于不记得了。你将继续下一次失望或不值得的生活经历，下一次，下一次，等等…
直到你生活的大部分时间都停留在你不喜欢或甚至不注意的经历的无尽循环中。
一种精神上更强大的思考和生活方式
当你把十年来的价值加起来与学生进行一对一辅导, 私人教练客户，以及我们主办的年度现场活动在帮助人们解决阻碍他们前进的痛点方面，Marc和我有丰富的经验。这些年来，我们看到的最普遍的痛点之一就是我上面描述的——期望落空。事实上，我们所描述的大多数“最大的问题”都是我们每天对生活的反应的直接结果。
是的，有时会有重大的悲剧需要处理，但大多数时候，唯一真正的悲剧是我们在当下的薄弱思维和由此产生的行为。
锻炼你的精神力量——你内心的韧性——是关键！你也不需要天生精神强大。你可以通过日常练习来培养这种重要的性格特征。
容易吗？不完全是。
值得吗？绝对的！
这一切都始于完全面对当下，带着真实的临在和接纳。
即使在相对较好的时候，我们生活中面临的最大挑战之一就是活在自己的世界里——就在此时此地，无论我们身在何处。我们经常漫无目的地用任何东西分散自己的注意力:食物、酒、购物、电视、八卦新闻、社交网络、视频游戏、智能手机、iPads等等。——基本上是任何让我们无法完全活在当下的事情。
我们用强迫性的工作、强迫性的锻炼、强迫性的恋爱等等，来逃避我们自己和活在当下的现实。事实上，我们中的许多人会竭尽全力避免在不受干扰的环境中与自己独处的感觉。所以，我们屈服于和任何人一起出去，以避免孤独的感觉。因为独处意味着处理我们的真实感受:恐惧、焦虑、期待、不确定、沮丧、嫉妒、失望等等。当困难时期到来时，事情会进一步失控。
另一方面，精神强大的人逐渐明白，寻找生活中的平静和幸福并不意味着在一个没有噪音、没有挑战、没有努力工作的地方。它意味着在这些事情当中，同时保持头脑的专注和内心的平静。这是关于放下你头脑中关于事情“本该如何”的画面，坦然面对当下的挑战。
所以，从今天开始，带着好奇心，不带任何评判地去注意，所有你避免陷入自我的方式，避免自己的问题，就在此时此地，在我们称之为生活的当下。然后小心地把注意力集中在你真正的感受上。不要用更多的干扰来麻痹自己，而是将你的感受带入你的意识中。
转向它，并欢迎它。微笑，对你感觉到的给予充分的、深思熟虑的关注。
注意你身体的感觉。这种感觉位于哪里，它有什么独特的品质？
注意这种感觉引起的你身体和头脑的紧张。
试着放松身体紧张的部位。然后放松你头脑中紧张的部分。通过专注于你的呼吸来做到这一点:闭上你的眼睛，吸气并感受它，呼气并感受它，一次又一次，直到你感觉更放松。
在这种更放松的状态下，在你的内心找到一些安静的空间。在这个空间里…
允许你自己重新发现你内在的善良，它存在于每时每刻。
允许自己重新发现此时此刻最基本的美好，只要你愿意专注于它，它总是对你可用的。
花点时间坐下来，享受这些简单的重新发现带来的内心平静。
这是放下压力的练习，简单地接受这一刻，接受你自己。
无论何时何地，你都可以这样做。你也可以练习关注他人的优点。看到你的挑战、人际关系和工作中的好的一面，即使事情没有完全按照计划进行。
你可以建立一个健康的日常习惯，停止生活中不必要的压力，重新发现总是在几个想法之外的和平、快乐和爱。
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