10个强有力的咒语来停止你生活中的挫折。
- 桃花潭水
- 2023-02-07
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简介10个强有力的咒语来停止你生活中的挫折。为什么我们如此容易感到压力，并陷入戏剧之中？这是因为这个世界不是我们希望的那种可预测的、有序的、幸福的地方。我们希望事情变得简单、舒适且井然有序。不幸的是，工作繁忙，人际关系充满挑战，人们需要我们的时间，我们没有像我们希望的那样做好准备，我们的家庭让我们沮丧，我们心中有太多的事情要做，要学习和处理。
为什么我们如此容易感到压力，并陷入戏剧之中？这是因为这个世界不是我们希望的那种可预测的、有序的、幸福的地方。我们希望事情变得简单、舒适且井然有序。不幸的是，工作繁忙，人际关系充满挑战，人们需要我们的时间，我们没有像我们希望的那样做好准备，我们的家庭让我们沮丧，我们心中有太多的事情要做，要学习和处理。
所以我们压力很大，戏剧随之而来。
但问题不在于这个世界，或者其他人的想法和行为——生活的这些方面总是不可控的，有点乱。
问题是我们太执着于与现实不符的理想。我们已经下意识地在脑海中建立了期望，期望别人成为什么样的人，期望自己成为什么样的人，期望我们的工作、人际关系和生活“应该”是什么样的。
我们对理想的执着激起了我们心中的焦虑和生活中的压力。
我们拒绝接受事物的本来面目，这加剧了我们的戏剧性。
我们不想成为这出戏的一部分——至少我们是这么告诉自己的——所以我们责怪别人……这反过来又制造了更多的麻烦。
但是有好消息！我们可以放下戏剧，在现实中找到平静。
没有戏剧的宁静和快乐
我要建议一个简单的练习，每当你感到压力、沮丧、担忧和所有其他有害的心态时，这些心态会带来戏剧性的变化你的生活。
准备好了吗？
小心地把注意力集中在你的感受上。不要用干扰来麻痹它，而是把它进一步带入你的意识中。
转向它，并欢迎它。微笑，对你感觉到的给予充分的、深思熟虑的关注。
注意你身体的感觉。这种感觉位于哪里，它有什么独特的品质？
注意这种感觉引起的你身体和头脑的紧张。
试着放松身体紧张的部位。然后放松你头脑中紧张的部分。通过专注于你的呼吸来做到这一点:闭上你的眼睛，吸气并感受它，呼气并感受它，一次又一次，直到你感觉更放松。
在这种更放松的状态下，在你的内心找到一些安静的空间。在这个空间里…
允许你自己重新发现你内在的善良，它存在于每时每刻。
允许自己重新发现此时此刻最基本的美好，只要你愿意专注于它，它总是对你可用的。
花一点时间坐下来，享受这两个简单的重新发现带来的内心平静。
这是放下戏剧的练习，简单地接受当下，接受你自己。
无论何时何地，你都可以这样做。你可以练习关注他人的优点也是。看到你的挑战、人际关系和工作中的美好，等等。
你可以停止戏剧，重新发现一直在你身边的平静、快乐和爱。
帮助停止戏剧的咒语
因为我只是一个普通人，就像你一样，我有时也会在情绪激动的时候演戏。所以我实现了一个简单的策略来支持我上面概述的实践。一言以蔽之，我主动提醒自己不要创作，不要搞戏剧。每当我发现自己这样做的时候，我都会停下来，给自己读下面的咒语(我把它们放在手机里)。然后我深呼吸，开始练习…
不必要的戏剧不会凭空走进你的生活——你要么创造它，邀请它，要么与带来它的人交往。
尽你所能不去评判别人，因为你不知道他们的痛苦或悲伤。如果你说不出一句友善的话，那就什么也别说。如果他们说不出一句友善的话，什么都不说。
大多数人之所以不快乐，仅仅是因为他们发现无法接受现在的生活。要留心。
当你不再有能力改变现状时，你就面临着改变自己的挑战。这改变了一切。(马克和我在《爱自己》一章中进一步讨论了这一点快乐的1000件小事，成功人士的做法与众不同.)
不用费心去担心会不会有问题。会有很多这样的问题，你会一个一个地解决。
担忧是对你惊人创造力的滥用。不要想象最坏的情况，想象最好的情况，以及如何实现它。
当你把你的心和思想集中在一个目标上，并致力于通过每天的小步骤来实现这个目标时，积极的能量就会涌入你的生活。(在“目标与成长”模块中，我和马克与我们的学生一起构建了改变生活的日常小仪式回到快乐课程.)
犯错是可以的。这就是你变得更聪明的方法。给自己一个喘息的机会，不要放弃或屈服于消极！美好的事物需要时间，而你正在实现它。
记住，放下戏剧并不是拥有忘记过去的能力；而是拥有拥抱当下的智慧和力量。
默默努力，做好自己该做的事，忽略周围的戏剧性和消极性。让你的成功成为你的噪音。
但问题不在于这个世界，或者其他人的想法和行为——生活的这些方面总是不可控的，有点乱。
问题是我们太执着于与现实不符的理想。我们已经下意识地在脑海中建立了期望，期望别人成为什么样的人，期望自己成为什么样的人，期望我们的工作、人际关系和生活“应该”是什么样的。
我们对理想的执着激起了我们心中的焦虑和生活中的压力。
我们拒绝接受事物的本来面目，这加剧了我们的戏剧性。
我们不想成为这出戏的一部分——至少我们是这么告诉自己的——所以我们责怪别人……这反过来又制造了更多的麻烦。
但是有好消息！我们可以放下戏剧，在现实中找到平静。
没有戏剧的宁静和快乐
我要建议一个简单的练习，每当你感到压力、沮丧、担忧和所有其他有害的心态时，这些心态会带来戏剧性的变化你的生活。
准备好了吗？
小心地把注意力集中在你的感受上。不要用干扰来麻痹它，而是把它进一步带入你的意识中。
转向它，并欢迎它。微笑，对你感觉到的给予充分的、深思熟虑的关注。
注意你身体的感觉。这种感觉位于哪里，它有什么独特的品质？
注意这种感觉引起的你身体和头脑的紧张。
试着放松身体紧张的部位。然后放松你头脑中紧张的部分。通过专注于你的呼吸来做到这一点:闭上你的眼睛，吸气并感受它，呼气并感受它，一次又一次，直到你感觉更放松。
在这种更放松的状态下，在你的内心找到一些安静的空间。在这个空间里…
允许你自己重新发现你内在的善良，它存在于每时每刻。
允许自己重新发现此时此刻最基本的美好，只要你愿意专注于它，它总是对你可用的。
花一点时间坐下来，享受这两个简单的重新发现带来的内心平静。
这是放下戏剧的练习，简单地接受当下，接受你自己。
无论何时何地，你都可以这样做。你可以练习关注他人的优点也是。看到你的挑战、人际关系和工作中的美好，等等。
你可以停止戏剧，重新发现一直在你身边的平静、快乐和爱。
帮助停止戏剧的咒语
因为我只是一个普通人，就像你一样，我有时也会在情绪激动的时候演戏。所以我实现了一个简单的策略来支持我上面概述的实践。一言以蔽之，我主动提醒自己不要创作，不要搞戏剧。每当我发现自己这样做的时候，我都会停下来，给自己读下面的咒语(我把它们放在手机里)。然后我深呼吸，开始练习…
不必要的戏剧不会凭空走进你的生活——你要么创造它，邀请它，要么与带来它的人交往。
尽你所能不去评判别人，因为你不知道他们的痛苦或悲伤。如果你说不出一句友善的话，那就什么也别说。如果他们说不出一句友善的话，什么都不说。
大多数人之所以不快乐，仅仅是因为他们发现无法接受现在的生活。要留心。
当你不再有能力改变现状时，你就面临着改变自己的挑战。这改变了一切。(马克和我在《爱自己》一章中进一步讨论了这一点快乐的1000件小事，成功人士的做法与众不同.)
不用费心去担心会不会有问题。会有很多这样的问题，你会一个一个地解决。
担忧是对你惊人创造力的滥用。不要想象最坏的情况，想象最好的情况，以及如何实现它。
当你把你的心和思想集中在一个目标上，并致力于通过每天的小步骤来实现这个目标时，积极的能量就会涌入你的生活。(在“目标与成长”模块中，我和马克与我们的学生一起构建了改变生活的日常小仪式回到快乐课程.)
犯错是可以的。这就是你变得更聪明的方法。给自己一个喘息的机会，不要放弃或屈服于消极！美好的事物需要时间，而你正在实现它。
记住，放下戏剧并不是拥有忘记过去的能力；而是拥有拥抱当下的智慧和力量。
默默努力，做好自己该做的事，忽略周围的戏剧性和消极性。让你的成功成为你的噪音。
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