安吉尔和我最近采访了迈阿密一位拿最低工资的汽车旅馆女管家，这是我们正在做的一个副业，灵感来自于我们的纽约时报畅销书，回到快乐:改变你的想法，改变你的现实，把你的考验变成胜利.“你喜欢你的工作吗？”我们问过她。令我们惊讶的是，她笑得合不拢嘴，好一会儿都喘不过气来。她终于镇定下来，说道:“我真不敢相信我有多么热爱我的工作！我每天都能让很多客人开心，同时还能养活我两个漂亮的孩子……”yf2翠鸟笔记
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30分钟后，在同一家汽车旅馆，我们在大厅遇到了一个六口之家。他们是只是闲逛，分享故事，大笑，轮流读一本书的摘录。他们快乐的样子引起了我们的注意，所以我们问他们是哪里人。“哦，我们是这里的人，”父亲说。“我们的房子昨晚被烧毁了，但我们所有人都奇迹般地安全逃出来了。这使得今天成为一个美好的一天。”yf2翠鸟笔记

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谈两个背靠背的叫醒电话…yf2翠鸟笔记
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总有，总有，总有值得感激的事情！yf2翠鸟笔记
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在…里回归快乐,我分享我祖母1977年9月16日的日记中的这一条目:“今天，我坐在医院的病床上，等待切除双乳。但奇怪的是，我觉得自己很幸运。到目前为止，我没有任何健康问题。我是一个六十九岁的女人，在医院儿科开始之前，在大厅尽头的最后一个房间里。在过去的几个小时里，我目睹了数十名癌症患者被轮椅和滚动床推着走过。这些病人都不会超过17岁。”yf2翠鸟笔记
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在过去的20年里，那篇日记一直挂在我们的家庭办公室里，它继续提醒着我和安吉尔要在艰难困苦中学会感恩。不管我们在某一天过得是好是坏，我们都会尽最大努力醒来感激我们的生活，因为其他地方的其他人也在拼命为他们的生活奋斗。yf2翠鸟笔记
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在这种感恩的背景下思考自己的人生。yf2翠鸟笔记
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你有多少次放下你认为你的生活应该是什么样子，并真诚地欣赏它的一切？yf2翠鸟笔记
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如果你和我们其他人一样，那可能是不够的。yf2翠鸟笔记
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因为在繁忙的生活中，找到真诚的感激说起来容易做起来难，尤其是在困难时期。尽管安吉尔和我一起度过了相当多的真正艰难的时光(我将在这篇文章的最后谈到)，但让我们诚实地面对一些事情:我们生活中98%的时间都是由相当小的事件造成的悲剧。有些事情没有完全按照计划进行，但是我们没有从经历中吸取教训，而是被它吓坏了，让压力成为我们的负担。或者，我们抵制我们能取得的微小进步，仅仅是因为我们不能一次完全实现我们想要的。yf2翠鸟笔记
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我今天对你的挑战是开始做出不同的选择——不要让你无法控制的事情主宰你！yf2翠鸟笔记
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平常日子里，平和与压力最大的区别在于态度。这完全取决于你如何看待一种情况，以及你决定如何处理这种情况。记住生活中没有确定的事情；我们不知道未来会发生什么。所以，你最好的生活策略就是最好、最积极地利用当下，即使它远非完美…yf2翠鸟笔记
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尤其是当它远非完美的时候！yf2翠鸟笔记
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你的人生，有起有落，有意想不到的波折，把你带到了这一刻。你所遇到的每一个错综复杂、令人困惑和痛苦的情况都把你带到了此时此地。和如果你有勇气承认自己有点害怕，有能力在哭泣时微笑，有勇气在需要帮助时寻求帮助，有智慧在得到帮助时接受帮助，那么你就拥有了你需要的一切。你只需要相信它，这样你就可以迈出下一步。yf2翠鸟笔记
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安吉尔和我已经指导了数百个我们的学生, 辅导客户，以及思考得更好，生活得更好会议与会者通过这个视角改变的过程——一个无论如何都带着真诚的感激向前迈进的过程。这就是我今天想向你们强调的。当没有什么值得感激的事情时，当一切似乎都不顺利时，我们将快速浏览一些寻找真诚感激的方法。yf2翠鸟笔记
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我们通常认为这样的时刻是我们不喜欢的——与困难的人或环境打交道，努力应对艰难的生活变化，失去心爱的人，等等。这是真的，现在不是“好时光”我并不是说我们应该为失望或痛苦的生活经历而欢欣鼓舞。尽管如此，当我们成长的时候，还是有办法找到感恩的心。这里有一些具体的例子来说明如何做到这一点:yf2翠鸟笔记
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如何在难相处的人身边找到感恩yf2翠鸟笔记
我们期望人们以某种方式行事。具体来说，我们希望他们总是友好、公平和尊重地对待我们。但现实是有些人不会。不管我们如何对待他们，他们都会发脾气或做出愚蠢的行为。这是必须接受的。yf2翠鸟笔记
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不要降低自己的标准，但一定要提醒自己，消除对他人的期望——尤其是那些难以相处的人——是避免对他们失望的最佳方式。如果你期望别人总是像你为别人做的那样为你做，你最终会失望而归。不是每个人都有和你一样的心和韧性。不是每个人的心里都充满了真诚的感激。yf2翠鸟笔记
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当你被迫的时候与难相处的人打交道或者应对有毒的家庭成员你可以感谢生活中有其他远没有你这么难相处的人。你可以感谢有一种方法来练习更好地耐心，沟通和调节你的期望。你可以把这个人当成老师，他在不经意间帮助你成长为一个更强大的人。至少，你可以感激他们，因为他们提醒你不要这样做。yf2翠鸟笔记
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当你发现自己在抱怨时，如何找到感激yf2翠鸟笔记
我们许多人都养成了抱怨生活的微妙习惯。我们甚至可能没有注意到我们这样做的频率，但是每当我们在生活中经历一些紧张时(事情不完全按照我们的方式发展)，我们就会立即感到痛苦。这种痛苦是抱怨的一种形式，也是我们浪费生命的一种常见方式。yf2翠鸟笔记
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感恩是解药。每当你发现自己感到痛苦或抱怨时，注意你有你脑海中的一个故事让你产生了这样的感觉。注意，你让这个关于“生活应该怎样”的故事支配了你。然后，找一个小方法来表达感激之情:yf2翠鸟笔记
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如果你真的想感恩，你现在会感激什么呢？yf2翠鸟笔记
这一刻你会欣赏什么？yf2翠鸟笔记
说真的，当生活给你很多消极的理由时，想一个积极的好理由。记住，总有值得感激的事情。yf2翠鸟笔记
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当你不知所措时，如何找到感激之情yf2翠鸟笔记
我们每天依赖并与之互动的熟悉的面孔、地点、情况和义务……它们有时会让我们不知所措，尤其是当我们认为它们理所当然的时候。yf2翠鸟笔记
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你有没有注意到，你对生活中令人惊奇的情况或关系越熟悉，你就越觉得它理所当然？然后，随着它在你的潜意识中变得越来越“可有可无”，它就越来越像是在忙碌的日子里“压倒”你？不知何故，你渐渐觉得这件神奇的事情阻碍了你，尽管事实并非如此——阻碍你的是你自己。yf2翠鸟笔记
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底线是我们常常认为最值得我们感激的事情是理所当然的。所以，挑战自己，在不知所措的时候转换你的视角，使用一个简单的重构工具，我们经常在我们的课程学生中提到，叫做“…我喜欢！”yf2翠鸟笔记
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“…我喜欢它！”是一个可以用来结束任何压倒性思想的短语。这里有几个例子:yf2翠鸟笔记
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我需要去杂货店购物，支付账单，一小时后去学校接孩子…我喜欢这样！yf2翠鸟笔记
我的收件箱里塞满了24封需要今天回复的客户邮件…我喜欢这样！yf2翠鸟笔记
让这个小工具给你你需要的视角。因为，再一次，让我们不堪重负的日常事物往往是伪装的祝福。yf2翠鸟笔记
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好了，现在来看一些更难的东西…yf2翠鸟笔记
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失业后如何找到感恩yf2翠鸟笔记
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下棋时，没有人只靠前进就能赢；有时候你必须后退才能让自己处于有利位置。这也是对你一生工作的一个很好的比喻。yf2翠鸟笔记
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就像失去工作一样痛苦，这是一个导致接下来一切的开始的结局。让成功的沉重换成重新开始的轻松。这个新的开始是一个不同的故事的开始，是刷新你的生活，重塑你自己的机会。看到这个机会的美妙之处——从固定的常规中获得自由和解放——一个坚实的基础，从这个基础上你可以按照你一直想要的方式重建你生活的某些方面。yf2翠鸟笔记
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必要的时候，经常提醒自己，你可以为你所在的地方找到感激。你可以为这些重塑自我的时刻而感激——为克服不适，变得擅长面试，学习新技能和提升自己。你可以感谢有机会变得更强大，即使是在最终让你变得更强大的成长过程中。yf2翠鸟笔记
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如何在健康问题中找到感恩yf2翠鸟笔记
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每个人都对健康问题带来的痛苦感到失望，当我们经历这种痛苦时，我们通常会说我们没有什么好感激的，因为我们忘记了我们正在经历的一些重要的事情:健康问题的痛苦只对活着的人来说——对我们这些仍然有一生机会的人来说。yf2翠鸟笔记
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几年前，在她生命的倒数第二天，我的一个密友告诉我，她唯一的遗憾是，在她被诊断出癌症晚期后，她没有像她生命的最后两年那样以同样的热情和目的来欣赏每一年。“我最近完成了这么多，真的很感激每一步，”她说。"要是我知道，我会早点开始的。"yf2翠鸟笔记
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她的话让我又哭又笑。真正不可思议的是在那一刻看到她眼中真诚的感激。她真诚地感谢自己在最后两年里能够完成所有的事情。她的情感一直伴随着我。因此，尽管我同意健康问题从来都不好玩，而且经常会非常痛苦和虚弱，但这种痛苦仍然可以通过对活着的感激感来缓解。还有机会继续前进。每时每刻都过得有价值。yf2翠鸟笔记
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当你爱的人去世时，如何找到感激之情yf2翠鸟笔记
最难应对的现实之一就是死亡。一个给我们生活赋予意义的人现在已经不在我们的生活中了(至少不在肉体中)，没有他们我们就不是同一个人了。我们必须改变我们是谁——我们现在是一个独自坐着的最好的朋友，一个寡妇而不是妻子，一个没有女儿的父亲，或者一个陌生人的隔壁邻居。我们希望生命像死亡前一样，但它永远不会像现在这样。yf2翠鸟笔记
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但是，我们还能感激生命中有这样一个人吗？是的…yf2翠鸟笔记
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安吉尔和我已经处理了因疾病和自杀而失去兄弟姐妹和最好朋友的事情所以我们从经验中知道，当你失去一个你无法想象失去的人时，你的心会敞开。坏消息是你永远不会完全从失去中恢复过来——你永远不会忘记它们。然而，以一种倒退的方式，我们逐渐了解到，这也是一个好消息。yf2翠鸟笔记
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最终，我们逐渐意识到，虽然死亡是一个结局，但它也是生活中不可或缺的一部分。尽管这样的结局通常看起来极其丑陋，但它们也是美丽的必要条件——否则就不可能欣赏某人或某事，因为它们是无限的。极限照亮了美丽，死亡是最终的极限——提醒我们需要意识到这个美丽的人，并欣赏这个被称为生命的美丽事物。死亡也是一个开始，因为当我们失去一个特别的人时，这个结束，就像失去任何美好的生活一样，是一个重新创造的时刻。虽然深感悲伤，但他们的去世迫使我们逐渐重塑我们的生活，在这种重塑中，我们有机会以新的、看不见的方式和地点体验美。最后，死亡是一个机会来庆祝一个人的生命，并感谢他们向我们展示的美丽。yf2翠鸟笔记