如果失败了该如何重新开始呢？
- 桃花潭水
- 2023-02-15
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1914年，伟大的发明家托马斯·爱迪生经历了一场毁灭性的灾难。他的整个实验室被夷为平地，几年的研究成果毁于一旦。报纸将这种情况描述为“发生在爱迪生身上最糟糕的事情！”
但那不是真的，因为爱迪生根本不这么看。相反，这位发明家选择将他的环境视为一个振奋人心的机会，来重建和重新审视他目前的大部分工作。事实上，据报道，爱迪生在火灾后不久说，“谢天谢地，我们所有的错误都被烧掉了。现在我们可以重新开始了。”这正是他和他的团队所做的。
想想这和你的生活有什么关系。
有多少次你听到这是结束，而实际上却是开始？
你内心的希望被贴上了多少无望的标签？
可能比你想象的更频繁。
事实是，生活的“火”发生在我们每个人身上。我们都会经历大大小小深深影响我们的情况，而且…
我们担心。
我们很失望。
我们感到不知所措。
我们想放弃。
我们感觉不够好。
我们希望有更多的资源。
我们希望我们的工作是不同的。
我们希望我们的个人生活是不同的。
我们认为生活中的一切都应该更容易。
然而，我们的许多痛苦完全存在于我们的头脑中。当我们执着于理想和幻想，为了让现实对我们足够好，我们只会让事情变得更糟。
那么，你准备好跟随爱迪生的脚步，不顾自己的境遇，更好地生活了吗？
是时候…
注意你的故事，然后练习放下它。
你可以有一个令人心碎的过去的故事，但不要让它主宰你的现在。
在当下，我们都有某种痛苦:愤怒、悲伤、沮丧、失望、后悔等等。
注意你内心的这种痛苦，仔细观察它，并看到它是由你头脑中关于过去发生的事情的任何故事引起的(无论是在最近的过去还是在遥远的过去)。你的大脑可能会坚持认为，你感到的痛苦是由发生的事情引起的(而不是由你脑海中的故事引起的)，但过去发生的事情现在并没有发生。结束了。已经过去了。但是痛苦现在仍然在发生，因为你潜意识里告诉自己关于过去事件的故事。
注意，“故事”不代表“假故事”。它也不意味着“真实的故事”在你自我评价的上下文中，“故事”这个词并不一定意味着真或假、积极或消极，或者任何其他类型的强有力的判断。这只是一个发生在你头脑中的过程:
你在回忆发生过的事情。
你下意识地认为自己是这个事件的受害者。
你对所发生事情的记忆会在你心中引起痛苦的情绪。
所以只要注意你有什么故事，不要评价它，也不要评价你自己。有故事是很自然的；我们都有故事。看看你的是什么。看到它给你带来痛苦。然后尽你所能改变你的反应。
从简单地将你的注意力集中到当下开始。专注于现在和你在一起的东西——光、声音、你的身体、你脚下的土地、在你周围移动和停留的物体和人。不要根据它们应该是什么来判断这些事情——只是接受它们实际上是什么。因为一旦你接受现实，你就可以改善它。
看到生活的本来面目，没有那些你全神贯注的理想和幻想…
向前迈进，不要痛苦的判断。
最近，口罩已经成为我们许多人全神贯注的主要原因之一。我们被迫经历的新常态在精神和身体上都受到了很大的限制。一切基本都在一夜之间改变了，留下了我们对过去美好时光的向往。
是的，最近有太多的项目被推迟、关闭或取消。但不是一切。把这一点带到你现在的意识中是很重要的。
爱情没有被推迟，没有被关闭，没有被取消。希望没有被推迟、关闭或取消。自理未延期、关闭或取消。
现在有很多机会投资于最重要的小事。关键是不要让生活的困难遮蔽了你的视野。
想想你过去经历过的最痛苦的情况。这样做可能会带来一些非常不舒服的感觉。你的相关依恋可能会引起焦虑、愤怒或悲伤。这是我们许多人面临的困境。
现在想象一下，如果你能够克服这些感觉，你会有什么感觉。我说的“克服”是指不再为无法控制的事情而痛苦。我知道这是可能的，因为马克和我都曾亲身经历过极其困难、令人心碎、无法控制的情况，我们目睹了数百名学生和思考得更好，生活得更好研讨会与会者也是如此。
那么秘诀是什么呢？没有放之四海而皆准的答案，但所有可能的答案都始于释放你的判断。
事实是，如果你仍然执迷不悟地判断一个困难的情况，并将其与其他事情进行比较，那么就不可能克服这个困难——让它过去。让我们再次回顾你过去的一个特定的令人心痛的情况——选择一个仍然会激起负面情绪的情况。然后问自己:
你认为这根本不应该发生吗？
你认为结果会有所不同吗？
你对发生的事情有什么看法吗？
你会因为发生的事情责怪别人吗？
你自责吗？
你认为这种情况是不可能克服的吗？
如果你发现自己对这些问题中的一个或多个回答“是”，那么是什么延长了你的痛苦并阻止你克服它是判断。你对“应该发生什么”的判断继续推迟你知道你有能力实践的爱、希望和自我照顾。
现在你可能在想，“发生的事情太可怕了！我无法想象曾经克服它！”但是释放你的判断并不意味着你对所发生的事情感到满意，或者你支持它，而是意味着你正在通过不断地判断它来消除你所背负的负面负担。
当你放下消极的判断时，你就自动用接受和在场取代了受害者心态。接受和在场一起会解放你的思想，推动你前进。
这一原则同样适用于我们目前面临的口罩挑战，尤其是对我们这些没有生病的人而言。
当我们更好地思考我们的环境时，我们会生活得更好。
没有理由推迟。现在是练习的时候了。
当然，这也可能需要您…
拥抱你的悲伤。
也许你知道有人在因为口罩生病了。
或者，更令人心痛的是，也许你已经失去了你爱的人。
当真正可怕的环境蒙蔽了我们的双眼时，悲伤往往会袭来。安定下来需要时间。但是悲伤是一个健康的过程，它让我们在意外结束后重新开始。
现在，你可能听说过悲伤太久是不健康的——这样做会妨碍康复。我这么说是因为这是我十几岁时学到的东西。一个密友死于车祸。起初，每个人都接受了我的眼泪，但随着时间一周周过去，我经常被告知是时候放手了。“眼泪在这一点上没有帮助，”我记得有人告诉我。但那是废话。我的眼泪是必要的。他们在慢慢浇灌我复苏的种子。我恢复成了一个比以前更坚强、更善良、更聪明的人。
十年后，这个教训在我的生活中又被强化了两次，接连两次，我的哥哥托德死于自杀，我最好的朋友乔希死于哮喘，相隔一个月。
经历了失去我所爱的人的悲痛，我得到了意识的礼物…意识到我们每个人都会失去我们所爱的人或物，这是一个不可避免的现实。
这有时很难理解，但每件事都有一个小小的原因。我们必须知道失去的痛苦，因为如果我们从来不知道，我们就会对别人没有一点同情心，我们会逐渐成为自私自利的空心怪物——纯粹自私的动物，永远不会对我们所拥有的感到满意。失去的可怕痛苦教会我们骄傲的人谦逊，有力量温暖一颗冰冷的心，让一个好人变得更好。
所以是的，悲伤可能是一种负担，在短期内会摧毁我们，但从长远来看，它也可能是一个健康的支柱，有助于康复和生活得更好。
作为人类，我们经常习惯于悲伤的重量，以及它如何将我们保持在适当的位置。例如，我经常说，“在我的余生中，我的哥哥会一次又一次地死去，而我对此并不介意——这让我和他更亲近。”这是我提醒别人悲伤不会消失的方式。一步一步，一口气一口气，它成为我们的一部分。它也能成为我们健康的一部分。
虽然我们可能永远不会完全停止悲伤，只是因为我们永远不会停止爱我们失去的人(或情况)，但我们可以在现在有效地利用我们对他们的爱。我们可以爱他们，并通过把他们的壮丽作为我们每天的灵感来效仿他们。通过这样做，他们在我们破碎的心脏的温暖中继续生活，我们将继续成长和体验生活，即使带着我们的伤口。这就像严重骨折的脚踝永远不会完全愈合，当你跳舞时仍然会痛，但你还是带着轻微的跛行跳舞，这种跛行只是增加了你表演的深度和你角色的真实性。(马克和我在《生活大爆炸》的逆境模块中建立了一些改变生活的小仪式回到快乐课程.)
是时候选择一个新鲜的回应了。
不管你的情况如何，你都可以鼓起勇气问:
“今天，我如何从一个清晰和强大的地方做出反应，而不是继续对我被迫经历的痛苦经历做出愤怒和抵制的反应？”
想一想这个问题。再读一遍，然后坐下来。
每当你试图以同样的方式做出反应时，暂停几秒钟，深呼吸几次，为健康的状态变化腾出空间——让新事物进入…
是时候有意识地重新定位你的注意力了，把它从那些拖你后腿的不可改变的事情上移开，转而关注那些在当下推动你前进的小而可行的事情。
现在没有什么能阻止你——没有什么能阻止你，除了你自己对“生活是怎样的”的想法和反应
当然，你可能不需要为过去发生在你身上的每一件事负责，或者为今天发生在你身上的每一件事负责，但是你需要为这些情况产生的思维和行为模式负责。
这是关于更好地思考，以便你最终能生活得更好。
事实上，你对抗疼痛的最大武器是你暂停、呼吸和选择一种当下反应的能力——训练你的大脑充分利用你面前的一切，即使它远不如你预期的那样。
你可以改变你思考和回应的方式。一旦你做到了，你就能掌握一种新的生存方式。
底线是，当你变得更好时，生活也会变得更好。从此刻开始，在精神和身体上投资自己。选择一个新鲜的回应！通过建立积极的仪式并坚持下去，把每天学习和成长一点点作为优先事项。从长远来看，你变得越强大，你的生活就会越美好。
是的，一切都会过去的。
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