我们要从失败中吸取教训并改变。
- 鸡毛蒜皮
- 2023-02-08
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简介我们要从失败中吸取教训并改变。如果有人正在努力让自己变得更好，那就没有必要老是提起他们的过去。人是可以改变和成长的。你知道这是真的。但是，你给了吗你自己一个改变和成长的好机会？
如果有人正在努力让自己变得更好，那就没有必要老是提起他们的过去。人是可以改变和成长的。你知道这是真的。但是，你给了吗你自己一个改变和成长的好机会？
你有没有有意识地放松对身后一切的控制，这样你就可以优雅地再次向前迈进？
如果你在摇头，你并不孤单。我完全理解你的感受。我自己也去过那里，我认识几十个和我处境相同的人。有时，我们都成为我们依恋的受害者。有时我们甚至没有意识到，我们抓住过去不放，挡住了自己现在的幸福。现在就尽你最大的努力去认识到这一点…
成长是痛苦的。改变是痛苦的。但最终，没有什么比停留在过去的某个地方更痛苦的了。
让我跟你分享一个真实的小故事…
当我们的旧事阻碍我们前进时
她很少进行眼神交流。相反，她低头看着地面。因为地面更安全。因为不像人，它不期待任何回报。她不必为自己的过去感到羞耻。大地接受了现在的她。
当她坐在我旁边的吧台时，她低头凝视着她的伏特加奎宁水，然后是地面，然后是她的伏特加奎宁水。“大多数人不理解我，”她说。“他们问我‘你有什么问题？’或者“你小时候挨过打吗？”但我从不回应。因为我不想解释。我觉得他们也不在乎。"
就在这时，一个年轻人在她对面的吧台坐下。他有点醉了，说，“你很漂亮。我可以请你喝一杯吗？”她保持沉默，回头看着地面。尴尬的一刻过后，他接受了拒绝，站起来，走开了。
“你希望我也离开吗？”我问。“不，”她头也不抬地说。“但我可以呼吸点新鲜空气。你可以不来，但如果你愿意，你可以来。”我跟着她出去，我们坐在酒吧前的路边。
“嗯……这真是一个寒冷的夜晚！”
“跟我说说，”她说，同时保持她一贯的向下凝视。她呼出的热气穿过冷空气，在她面前的地面上反弹。“那你为什么和我在一起？我是说，难道你不想待在温暖的屋子里，和正常人谈论正常的事情吗？”
“我出来是因为我想出来。因为我不正常。看，我能看到我的呼吸，我们在圣地亚哥。那也不正常。哦，你穿着旧的Airwalk运动鞋，我也是——这在1994年可能是正常的，但现在不是了。”
她抬头看着我，傻笑，这一次她呼出的气体向上进入月光。“我看到你戴着戒指。你结婚了吧？”
“是啊，”我回答。"我的妻子安吉尔刚刚下班，正赶过来和我一起吃晚饭。"
她点点头，然后回头看着地面。“好吧，你已经离开市场了……而且很安全，我想。所以我可以给你讲个故事吗？”
“我在听。”
当她说话时，她充满感情的目光从地面转移到我的眼睛，到洒满月光的天空，到地面，再回到我的眼睛。在她的故事中，这种循环会持续下去。每次她的目光与我相遇时，她都会比上一次转动时多停留几秒钟。
我从不插嘴。我听每一个字。我吸收了她语调和眼神中的原始情感。
当她结束时，她说，“好了，现在你知道我的故事了。你觉得我是个怪胎，是不是？”
“把你的右手放在胸前，”我告诉她。她有。“你感觉到什么了吗？”我问。
“是啊，我感觉到了我的心跳。”
"现在闭上眼睛，把双手放在脸上，慢慢地移动它们."她有。“你现在有什么感觉？”我问。
“嗯，我感觉到我的眼睛，我的鼻子，我的嘴……我感觉到我的脸。”
“没错，”我回答。“但和你不一样，故事没有心跳，也没有脸。因为故事不是活的——它们不是人。它们只是故事。”
她盯着我的眼睛看了很久，真诚地笑着说，“只是我们经历的故事。”
“是啊……还有我们从中学习的故事。”
我们在放手时学到的教训
当我和安吉尔打开最初版本的大门时，上面故事中的那个女人成了我们的第一批学生回归快乐课程差不多十年前，她现在也是我们的好朋友。这些年来，她学到并应用了许多非凡的经验，最终让她放下了令人心碎的过去——她的令人心碎的故事——并继续她的生活。昨晚，我和她坐在一起，喝了一杯葡萄酒，就她这些年来学到的东西进行了一次深入的、以灵魂为中心的谈话。今天，我在完全许可的情况下，与你们分享她的故事和教训，因为我知道我们都在以相似的方式挣扎。
以下是我们讨论过的四个关键、可行的经验教训…
1.你可以有一个令人心碎的过去的故事，但不要让它主宰你的现在。
在当下，我们都有某种痛苦:愤怒、悲伤、沮丧、失望、后悔等。
注意你内心的这种痛苦，仔细观察它，并看到它是由你头脑中关于过去发生的事情的任何故事引起的(无论是在最近的过去还是在遥远的过去)。你的大脑可能会坚持认为，你感到的痛苦是由发生的事情引起的(而不是由你脑海中的故事引起的)，但过去发生的事情现在并没有发生。结束了。已经过去了。但是疼痛现在仍然在发生，因为你潜意识里告诉自己的故事关于那件事。
注意，“故事”不代表“假故事”。它也不意味着“真实的故事”在你自我评价的上下文中，“故事”这个词并不一定意味着真或假、积极或消极，或者任何其他类型的强有力的判断。这只是一个发生在你头脑中的过程:
你在回忆发生过的事情。
你下意识地认为自己是这个事件的受害者。
你对所发生事情的记忆会在你心中引起强烈的情绪。
所以只要注意你有什么故事，不要评价它，也不要评价你自己。有故事是很自然的；我们都有故事。看看你的是什么。看到它给你带来痛苦。然后深呼吸，再来一个…
内心的平静从你深呼吸并选择不让过去控制你现在的想法和情绪的那一刻开始。(我们将在《幸福》一章中详细讨论这一点我们的“1000件小事”书.)
2.放手的很大一部分是简单地意识到首先没有什么可以坚持。
所有我们拼命想抓住的过去的东西，就好像它们是我们生活中真实的、坚实的、永恒的东西，其实并不存在。或者，如果它们以某种形式存在，它们是变化的、流动的、短暂的，或者只是我们头脑中想象的故事情节。
当我们明白这一点的时候，生活就变得容易多了。
想象一下，你被蒙住眼睛，在一个大游泳池的中心踩水，你拼命挣扎着抓住游泳池的边缘，你以为它就在附近，但实际上它并不在——它在很远的地方。当你漫无目的地四处飞溅，试图抓住不存在的东西时，试图抓住那个想象的边缘会让你紧张，让你疲惫。
现在想象你停下来，深呼吸，意识到附近没有什么可以抓住的东西。你周围只有水。你可以继续努力抓住不存在的东西…或者你可以接受你周围只有水，放松，漂浮。
今天，我挑战你问自己:
过去有什么东西是你仍然拼命想抓住不放的？
它现在对你有什么影响？
然后想象你努力抓住的东西并不真的存在。想象自己放手…然后漂浮。
从现在开始，这将如何改变你的生活？
(注意:在“痛苦与艰难”模块中，我和安吉尔为我们的学生建立了日常的小仪式，让他们放下过去回到快乐课程.)
3.你持续感受到的微妙痛苦可以通过同情那些和你一起受苦的人而被治愈。
当我们还在处理过去的痛苦经历时，很容易觉得我们在独自经历——好像没有人能理解我们的感受。在某种程度上，我们下意识地把自己放在宇宙的中心，只从它如何影响我们个人的角度来看待发生的一切，而不考虑其他任何人。但是当我们在痛苦中成长并逐渐拓宽我们的视野，我们开始看到，我们以自我为中心的思想只是加剧了我们的痛苦。我们意识到将我们的注意力暂时转移到别人身上会有所帮助。
这是生活中最大的悖论之一:当我们为他人服务时，我们最终会比我们所服务的人受益更多。因此，每当你感到过去的痛苦试图把你吸回来时，把你的注意力从你的环境转移到那些或近或远的环境。
在任何时候最简单的方法是什么？
练习让你的呼吸成为全球疗愈的锚…
吸入你所感受到的任何痛苦的感觉，并为世界上每一个和你一起遭受痛苦的人从痛苦中释放出来。
例如:
如果你感到悲伤，吸入世界上所有的悲伤…然后呼出和平。
如果你感到愤怒，吸入世界上所有的愤怒…然后呼出宽恕。
如果你感到遗憾，吸入世界上所有的遗憾…然后呼出对美好时光的感激。
只要你需要，经常这样做一两分钟，想象每次呼吸时远近的人的所有痛苦，然后当你呼气时，同情与和解的感觉辐射到所有那些痛苦的人。你没有逃避你的过去和它带给你的痛苦，而是拥抱它…你让自己吸收它。你也在为他人着想，这让你摆脱了痛苦的、以自我为中心的思维陷阱。
4.在当下，总有，总有，总有值得感激的事情。
即使你的过去——你的故事——试图把你拉回来，你也可以有意识地尽你所能专注于你现在的幸福。你现在在生活中看到了什么？感谢这一切。为了你的健康，你的家人，你的朋友，还有你的家。很多人没有这些东西。
同时，提醒你自己，最富有的人不是拥有最多的人，而是需求最少的人。财富是一种心态。今天少要一点，多珍惜一点。
当然，说起来容易做起来难，但是通过练习，它会变得更容易。当你练习时，你将过去的挣扎转化为现在的自由。最终，幸福是放下你认为你的生活应该是什么样的，真诚地欣赏它的一切。在这一天结束的时候，在你闭上眼睛之前，微笑，平静地面对你所经历的一切，感激你所拥有的一切。生活是美好的。
你有没有有意识地放松对身后一切的控制，这样你就可以优雅地再次向前迈进？
如果你在摇头，你并不孤单。我完全理解你的感受。我自己也去过那里，我认识几十个和我处境相同的人。有时，我们都成为我们依恋的受害者。有时我们甚至没有意识到，我们抓住过去不放，挡住了自己现在的幸福。现在就尽你最大的努力去认识到这一点…
让我跟你分享一个真实的小故事…
当我们的旧事阻碍我们前进时
她很少进行眼神交流。相反，她低头看着地面。因为地面更安全。因为不像人，它不期待任何回报。她不必为自己的过去感到羞耻。大地接受了现在的她。
当她坐在我旁边的吧台时，她低头凝视着她的伏特加奎宁水，然后是地面，然后是她的伏特加奎宁水。“大多数人不理解我，”她说。“他们问我‘你有什么问题？’或者“你小时候挨过打吗？”但我从不回应。因为我不想解释。我觉得他们也不在乎。"
就在这时，一个年轻人在她对面的吧台坐下。他有点醉了，说，“你很漂亮。我可以请你喝一杯吗？”她保持沉默，回头看着地面。尴尬的一刻过后，他接受了拒绝，站起来，走开了。
“你希望我也离开吗？”我问。“不，”她头也不抬地说。“但我可以呼吸点新鲜空气。你可以不来，但如果你愿意，你可以来。”我跟着她出去，我们坐在酒吧前的路边。
“嗯……这真是一个寒冷的夜晚！”
“跟我说说，”她说，同时保持她一贯的向下凝视。她呼出的热气穿过冷空气，在她面前的地面上反弹。“那你为什么和我在一起？我是说，难道你不想待在温暖的屋子里，和正常人谈论正常的事情吗？”
“我出来是因为我想出来。因为我不正常。看，我能看到我的呼吸，我们在圣地亚哥。那也不正常。哦，你穿着旧的Airwalk运动鞋，我也是——这在1994年可能是正常的，但现在不是了。”
她抬头看着我，傻笑，这一次她呼出的气体向上进入月光。“我看到你戴着戒指。你结婚了吧？”
“是啊，”我回答。"我的妻子安吉尔刚刚下班，正赶过来和我一起吃晚饭。"
她点点头，然后回头看着地面。“好吧，你已经离开市场了……而且很安全，我想。所以我可以给你讲个故事吗？”
“我在听。”
当她说话时，她充满感情的目光从地面转移到我的眼睛，到洒满月光的天空，到地面，再回到我的眼睛。在她的故事中，这种循环会持续下去。每次她的目光与我相遇时，她都会比上一次转动时多停留几秒钟。
我从不插嘴。我听每一个字。我吸收了她语调和眼神中的原始情感。
当她结束时，她说，“好了，现在你知道我的故事了。你觉得我是个怪胎，是不是？”
“把你的右手放在胸前，”我告诉她。她有。“你感觉到什么了吗？”我问。
“是啊，我感觉到了我的心跳。”
"现在闭上眼睛，把双手放在脸上，慢慢地移动它们."她有。“你现在有什么感觉？”我问。
“嗯，我感觉到我的眼睛，我的鼻子，我的嘴……我感觉到我的脸。”
“没错，”我回答。“但和你不一样，故事没有心跳，也没有脸。因为故事不是活的——它们不是人。它们只是故事。”
她盯着我的眼睛看了很久，真诚地笑着说，“只是我们经历的故事。”
“是啊……还有我们从中学习的故事。”
我们在放手时学到的教训
当我和安吉尔打开最初版本的大门时，上面故事中的那个女人成了我们的第一批学生回归快乐课程差不多十年前，她现在也是我们的好朋友。这些年来，她学到并应用了许多非凡的经验，最终让她放下了令人心碎的过去——她的令人心碎的故事——并继续她的生活。昨晚，我和她坐在一起，喝了一杯葡萄酒，就她这些年来学到的东西进行了一次深入的、以灵魂为中心的谈话。今天，我在完全许可的情况下，与你们分享她的故事和教训，因为我知道我们都在以相似的方式挣扎。
以下是我们讨论过的四个关键、可行的经验教训…
1.你可以有一个令人心碎的过去的故事，但不要让它主宰你的现在。
在当下，我们都有某种痛苦:愤怒、悲伤、沮丧、失望、后悔等。
注意你内心的这种痛苦，仔细观察它，并看到它是由你头脑中关于过去发生的事情的任何故事引起的(无论是在最近的过去还是在遥远的过去)。你的大脑可能会坚持认为，你感到的痛苦是由发生的事情引起的(而不是由你脑海中的故事引起的)，但过去发生的事情现在并没有发生。结束了。已经过去了。但是疼痛现在仍然在发生，因为你潜意识里告诉自己的故事关于那件事。
注意，“故事”不代表“假故事”。它也不意味着“真实的故事”在你自我评价的上下文中，“故事”这个词并不一定意味着真或假、积极或消极，或者任何其他类型的强有力的判断。这只是一个发生在你头脑中的过程:
你在回忆发生过的事情。
你下意识地认为自己是这个事件的受害者。
你对所发生事情的记忆会在你心中引起强烈的情绪。
所以只要注意你有什么故事，不要评价它，也不要评价你自己。有故事是很自然的；我们都有故事。看看你的是什么。看到它给你带来痛苦。然后深呼吸，再来一个…
内心的平静从你深呼吸并选择不让过去控制你现在的想法和情绪的那一刻开始。(我们将在《幸福》一章中详细讨论这一点我们的“1000件小事”书.)
2.放手的很大一部分是简单地意识到首先没有什么可以坚持。
所有我们拼命想抓住的过去的东西，就好像它们是我们生活中真实的、坚实的、永恒的东西，其实并不存在。或者，如果它们以某种形式存在，它们是变化的、流动的、短暂的，或者只是我们头脑中想象的故事情节。
当我们明白这一点的时候，生活就变得容易多了。
想象一下，你被蒙住眼睛，在一个大游泳池的中心踩水，你拼命挣扎着抓住游泳池的边缘，你以为它就在附近，但实际上它并不在——它在很远的地方。当你漫无目的地四处飞溅，试图抓住不存在的东西时，试图抓住那个想象的边缘会让你紧张，让你疲惫。
现在想象你停下来，深呼吸，意识到附近没有什么可以抓住的东西。你周围只有水。你可以继续努力抓住不存在的东西…或者你可以接受你周围只有水，放松，漂浮。
今天，我挑战你问自己:
过去有什么东西是你仍然拼命想抓住不放的？
它现在对你有什么影响？
然后想象你努力抓住的东西并不真的存在。想象自己放手…然后漂浮。
从现在开始，这将如何改变你的生活？
(注意:在“痛苦与艰难”模块中，我和安吉尔为我们的学生建立了日常的小仪式，让他们放下过去回到快乐课程.)
3.你持续感受到的微妙痛苦可以通过同情那些和你一起受苦的人而被治愈。
当我们还在处理过去的痛苦经历时，很容易觉得我们在独自经历——好像没有人能理解我们的感受。在某种程度上，我们下意识地把自己放在宇宙的中心，只从它如何影响我们个人的角度来看待发生的一切，而不考虑其他任何人。但是当我们在痛苦中成长并逐渐拓宽我们的视野，我们开始看到，我们以自我为中心的思想只是加剧了我们的痛苦。我们意识到将我们的注意力暂时转移到别人身上会有所帮助。
这是生活中最大的悖论之一:当我们为他人服务时，我们最终会比我们所服务的人受益更多。因此，每当你感到过去的痛苦试图把你吸回来时，把你的注意力从你的环境转移到那些或近或远的环境。
在任何时候最简单的方法是什么？
练习让你的呼吸成为全球疗愈的锚…
吸入你所感受到的任何痛苦的感觉，并为世界上每一个和你一起遭受痛苦的人从痛苦中释放出来。
例如:
如果你感到悲伤，吸入世界上所有的悲伤…然后呼出和平。
如果你感到愤怒，吸入世界上所有的愤怒…然后呼出宽恕。
如果你感到遗憾，吸入世界上所有的遗憾…然后呼出对美好时光的感激。
只要你需要，经常这样做一两分钟，想象每次呼吸时远近的人的所有痛苦，然后当你呼气时，同情与和解的感觉辐射到所有那些痛苦的人。你没有逃避你的过去和它带给你的痛苦，而是拥抱它…你让自己吸收它。你也在为他人着想，这让你摆脱了痛苦的、以自我为中心的思维陷阱。
4.在当下，总有，总有，总有值得感激的事情。
即使你的过去——你的故事——试图把你拉回来，你也可以有意识地尽你所能专注于你现在的幸福。你现在在生活中看到了什么？感谢这一切。为了你的健康，你的家人，你的朋友，还有你的家。很多人没有这些东西。
同时，提醒你自己，最富有的人不是拥有最多的人，而是需求最少的人。财富是一种心态。今天少要一点，多珍惜一点。
当然，说起来容易做起来难，但是通过练习，它会变得更容易。当你练习时，你将过去的挣扎转化为现在的自由。最终，幸福是放下你认为你的生活应该是什么样的，真诚地欣赏它的一切。在这一天结束的时候，在你闭上眼睛之前，微笑，平静地面对你所经历的一切，感激你所拥有的一切。生活是美好的。
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