如何学会放下过去的事情呢？
- 桃花潭水
- 2023-01-15
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大多数人不知道如何放下过去，就像下面这个故事。双胞胎出生后，我回去工作，需要有人帮我做家务。我找到了一个好女人，她的名字叫娜奥米。我第一次见到她时，她快四十岁了。
我们成了朋友，有一天她给我讲了她一生的故事。
她二十出头就结婚了。这是一场包办婚姻，但她非常爱她的丈夫，一年后，她怀孕了。
Emotional Detachment
发现如何停止把事情个人化！
学会在有压力的情况下保持镇定！
情感超然，追求更幸福的生活
一天晚上，她的丈夫喝醉了回家。他坐下来吃饭，但他对她为他准备的食物不满意，开始毫不留情地打她。她对他吼道:“别打我了，我怀孕了”，但他喝醉了，一直打她，直到打累了。
最后，内奥米设法站起来，跑向住在附近的哥哥。他立即带她去了医院，但对婴儿来说已经太晚了，他没能在殴打中活下来。
几个月后，在内奥米兄弟的巨大压力下，她的丈夫同意和她离婚。
“我永远不会忘记和原谅他对我所做的一切，”娜奥米在那个可怕的夜晚25年后说道。“我无法释怀他带给我的痛苦。我再也不会结婚了，因为再也没有男人能控制我了，”她含着泪结束了她的故事。
内奥米带着愤怒和激动讲述了那个可怕的夜晚，就好像这一切就发生在几天前一样。她似乎下定决心不去忘记过去，并一直沉湎于过去，让过去决定她的现在和未来。
一天，我把内奥米介绍给我的朋友雷切尔，她也雇了她在她家工作。
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几天后，雷切尔告诉我，内奥米与她分享了同样痛苦的故事。
娜奥米对过去不释怀，而是执着于过去，一遍又一遍地重温，这种态度给她造成了沉重的情感负担，这对她的生活没有任何好处。
娜奥米在我家工作了大约一年，然后我决定做一段时间全职妈妈。
内奥米肩负着沉重的感情负担，她拒绝放手。她一直带着它，与任何愿意倾听的人分享，使它成为她一生中最重要的事件，并选择将她的余生奉献给那个可怕的事件。
“放下过去就像拉下你船的锚，让它驶向地平线。”
雷米兹·萨松
什么是感情负担？
情绪负担是一种情绪负担，当你习惯于纠结于令人不安的记忆、内疚的良心、愤怒、怨恨和受伤的感觉时，就会产生这种情绪负担。这就像把一个包背在背上，无论走到哪里都带着它，不管它有多重，多不方便。
背负着情感的负担，并不能让你放下过去。情绪负担往往决定你的生活，并影响你的感受、行为、行动和反应，就像发生在内奥米身上的那样。
我不知道你是否意识到了这一点，但情感负担越重，它就越占据你的头脑，消耗你的精力，并让你过上悲伤、痛苦和缺乏快乐的生活。是背负沉重的情感负担度过余生，还是选择放手，完全取决于你自己。
如果你将过去的负面经历作为人生的里程碑，并围绕它改变一切，或者选择表现出情感上的超然，不让它影响你，那么你的生活会有很大的不同。
你是如何带着情感上的超然放下过去的？
放下过去最有效的方法之一是练习情感超脱。
发现如何在日常生活中享受平静的心态
表现出一定程度的情感超脱将有助于你摆脱令人苦恼的过去，并保护你远离令人不安的情绪。
“情感上的超脱就像一把剪刀，剪断了把你的负担绑在背上的绳子。”
雷米兹·萨松
当你不放下过去，你的心里就没有爱和快乐的空间。然而，当你释放过去时，你在你的头脑和心中为爱、快乐和幸福腾出了空间。
什么是情感超脱？
情感分离是非常有用的技能，你可以学习和练习，就像学习开车、烹饪或任何你想获得的技能。
这项技能使你能够停止重温过去，放下负面情绪，选择快乐而不是悲伤和愤怒。情绪上的超然也将帮助你在不愉快和不舒服的情况下保持冷静和头脑清醒。
练习情感超脱有各种各样的技巧。在《快乐生活的情感超脱》一书中，雷米兹·萨森谈到了这些技巧，并解释了当你在生活中需要一些情感超脱时，如何有效地使用它们。
练习情感超脱会帮助你放下过去痛苦的经历。
放下过去的方法是在你的头脑中不给它空间，不允许它成长和“繁荣”。
如果你停止关注你不愉快的记忆，你就停止向它们灌输情绪和思想，阻止它们在你的头脑和心中成长和扎根。
你如何停止让你的过去控制你的现在和未来？
答案很简单，不要把注意力倾注到自己负面的过往记忆中。这是你需要做的。
1.放下过去的一个重要步骤是意识到你沉湎于消极的过去事件的倾向。
2.注意你脑子里在想什么，注意你脑子里有这些负面想法和记忆的频率。
发现如何集中你的注意力
学习情感超脱和放手
3.当这些令人心烦意乱的记忆出现在你的脑海中时，注意你所经历的焦虑和愤怒的程度。
4.当令人心烦意乱的记忆出现时，你有两个选择:
你可以继续回忆过去，让愤怒和受伤的感觉在你心中变得更强烈，或者你可以停止这些不愉快的想法。
5.你会发现停止沉湎于你的过去是有帮助的，通过使用情感分离技术，“把思想转移到积极的方面”。
你是如何练习这种方法，放下过去的？
你可以用积极的记忆取代消极的记忆。
列出一些你喜欢思考的愉快和快乐的回忆。
每当你意识到痛苦的记忆占据了你的大脑，不要用注意力和情绪去滋养它们。取而代之的是，用一个或多个你已经列在清单上的快乐和愉快的记忆来代替它们。
你不再沉湎于痛苦的过去记忆，不再经历愤怒和悲伤，而是放下过去，让愉快的记忆以及与之相关的快乐和愉快的情绪占据你的头脑。
这样，你就用快乐的过去记忆占据了你的头脑，而不是消极和痛苦的记忆。
从现在开始，努力放下过去和任何相关的痛苦记忆，开始享受和庆祝你生活中的积极事件。
放下过去，不要让它影响你的生活和态度。相反，让积极的想法和积极的记忆塑造你的生活。
帮助你从过去中解脱出来的名言
“当你选择放下过去的负面事件，不被恐惧和担忧困扰，并对它们表现出情感上的超然，你就选择了幸福。”
“情感上的超脱就像一把剪刀，剪断了把你的负担绑在背上的绳子。”
“放手就像是把头往前转，继续前进，而不是困在一个地方，一直往后看。”
“沉湎于过去，消极的记忆，困难，障碍和紧张的情况，会制造痛苦，阻止你进步和发展。放下这一切，会给你的生活带来快乐和幸福，创造一种解脱和自由的感觉。”
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