这七个不好的习惯会偷走你的快乐。
- 海誓山盟
- 2023-02-18
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成为一个更快乐的人通常很容易。剥夺自己的幸福也是相当容易的。让自己更痛苦给你的一天增加一大碗痛苦。这是一件很平常的事，全世界的人每天都在做。
所以这周我想把这两件事结合起来。我想分享我在日常生活中遇到不少麻烦的7个窃取快乐的习惯(我从我收到的电子邮件中知道，你们很多人也是如此)。
但是我也想补充一下，如果你发现自己陷入了这些破坏性的习惯中，你可以做些什么。
1.每天在负面声音的海洋中游泳。
这个可能很微妙。
你只是像平常一样在日常生活中走来走去。和同样的人混在一起。听同样的播客或广播节目，看同样的旧电视节目或Youtube视频，阅读通常的博客、书籍和杂志。
但是这些事情对你的思维有什么影响，对你给自己设定的界限有什么影响，对你觉得自己在生活中应该得到什么有什么影响？
取而代之的是:
列出一周中你和5个最常出去的人以及你花最多时间的5个媒体来源。
然后对这10件事/人分别问自己:在生活中，这个人是拖累我还是提升我？
考虑少花点时间和那些拖累你的人在一起(或者全力向前并彻底戒掉它们)，花更多的时间和那些让你振奋、让你感觉良好、有动力的人和资源在一起。
如果你开始做这个有困难，那就做小一点。
花几分钟思考一下一个对你有最大负面影响的人或资源。以及本周如何开始少花点时间陪它/他/她。
2.等待合适的时机。
当你有一个梦想时，你很容易迷失在如何实现它的计划中。在白日梦中渐渐远离未来。还会陷入对失败的恐惧中。
所以你做了一个共同的选择，然后等待——等啊等，也许等上几年——等待一个合适的时机采取行动，开始把梦想变成现实。
取而代之的是:
当然，不是每个梦想都是你现在就可以开始的。
但是有很多你可以着手去做。唯一让你害怕的梦。
所以让事情变得简单些。你不需要做一个巨大而勇敢的跳跃。
如果是这样的话，那么只有世界上最勇敢的人才会去做并实现他们想要的。
相反，向前迈一小步。采取一个小行动。
就是这样。
那么明天你可以再向前迈一小步。
重要的是你开始行动，而不是花太多时间等待，对你的梦越来越失望和不开心。
3.一次又一次地让批评激怒你。
当有人批评或口头攻击你时，你可能会视而不见。
但另一方面，如果它每次都让你心烦意乱，把你拖进几个小时或几天的自我怀疑或自我殴打那你就有问题了。
取而代之的是:
发泄出来。
和你亲近的人讨论一下，释放内心的紧张。并从更健康的角度看待一起发生的事情。
记住:这并不总是关于你。
如果你的自尊很低，你很容易开始认为人们告诉你的所有消极的事情在某种程度上都是你的错。
然而，情况往往并非如此。
人们会攻击或严厉批评来发泄他们的愤怒。因为他们度过了糟糕的一天、一周，或者只是不太喜欢他们的生活。
所以不要以为都是你的事。这种情况下有两个你。
4.关注错了人，迷失在羡慕和无力感中。
当你一天中花很多时间思考别人拥有什么和做什么，并将你的生活与他们的生活进行比较，那么你就有了一个制造不快乐的好方法。
因为你把注意力和精力花在了错误的地方。
取而代之的是:
专注于你。拿自己和自己比。
看看你走了多远。你所克服的障碍。你如何在小的方面或有时更大的方面有所提高。欣赏这一点和你自己。
不要把注意力放在别人拥有的东西上，而是放在你内心深处想要的东西上。
问问你自己:今天我可以采取什么样的一小步来实现这个目标/梦想？
把你的注意力放在你自己身上，放在你实际能做些什么来提高你的自信，开始走自己的路，把你有限的日常时间和精力花在实际会有回报的事情上。
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