改掉这九个坏习惯，会让你变得更快乐。
- 七姑八姨
- 2023-02-19
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简介改掉这九个坏习惯，会让你变得更快乐。过着更快乐的生活善待自己不仅仅是你能做什么。还包括你已经在做的事情。尤其是那些对你的生活有负面和不愉快影响的习惯。所以本周我想分享9个这样的习惯。反而帮了我大忙。
过着更快乐的生活善待自己不仅仅是你能做什么。还包括你已经在做的事情。尤其是那些对你的生活有负面和不愉快影响的习惯。所以本周我想分享9个这样的习惯。反而帮了我大忙。
1.别想太多了。
过度思考会让任何问题看起来比实际情况更大更可怕。它会阻碍你的生活和行动。
取而代之的是:
为决策设定较短的时间限制。
举个例子:对于一些小的决定，比如是否应该去洗衣服，开始写一篇新文章或者健身，我通常给自己30秒或者更少的时间来做决定。
对于一些在过去需要我花几天或几周时间来考虑的较大的决定，我把最后期限定为30分钟，或者至少在工作日结束时。
在你每天都无法避免看到的地方做一个简单的提醒。
我每天都会在白板上看到一张写着“让事情变得极其简单”的纸条，它极大地帮助了我——随着时间的推移——最小化我的过度思考。
2.停止在最负面声音的海洋中游泳。
我们的快乐很大程度上受到我们周围的人和其他资源的影响。
如果你在消极的人和信息的海洋中游来游去把你拖进恐惧、沮丧和无能为力的感觉中，这将限制你的生活.
取而代之的是:
找出影响你的所有事情中最浪费时间和消耗精力的是什么。
哪1-2个人最拖累你和你的想法？
博客、论坛、书籍、杂志、社交媒体渠道和电视节目等其他1-2个来源有最大的负面影响？
把那些答案写下来。然后想想哪1-2个人和1-2个其他来源让你振作起来，让你对自己和生活感到最快乐。
下定决心，少花点时间在2-4个消极的来源上，把你现在腾出的时间花在你列出的积极影响上。
3.不要停留在过去或未来。
花太多时间在过去通常会导致一遍又一遍地重复过去的错误或失败希望你能回到过去为他们做些什么。
花太多时间思考未来通常会导致担忧，并在你的脑海中构建怪物和噩梦场景。
取而代之的是:
花更多的时间在当下。你会感觉更轻松，事情会变得更容易，你会更警觉地欣赏日常生活中的小奇迹。
坐下来保持安静，重新感受当下发生的事情。那么要么:
深呼吸。花几分钟专注于你的呼吸。
只关注你周围正在发生的事情。用你所有的感觉去做。听，看，闻，感受此刻在你的小世界里正在发生的事情。
4.不要给幸福设定太高的标准。
我过去常犯的一个错误是为自己的幸福设定了过高的标准。
因此，我通常只在取得重大成就时，当我完美地完成某件事时，或者当意想不到的美妙事情发生时，才会感到快乐。
不过，你不必等到那些罕见的时刻才感到快乐。
取而代之的是:
早上起床时告诉自己:
今天，我将有一个低标准的幸福。
为了记住这样做，考虑把它写在便条上或你的智能手机上，这样你早上第一件事就能看到它。
通过这样做，你会减少想当然的事情。你的注意力自然会更多地放在日常生活中发生的事情上，你会对那里的事情更加感激。
比如食物、天气、和朋友或宠物出去玩一会儿、善意的小举动和转瞬即逝的小瞬间。
这至少是我对这个习惯的体验。这并没有减少我实现目标或完成任务的动力。
相反，它让日常生活变得更轻松。而这条路是我想要实现的更快乐的一条路。
5.不要拿自己和别人比较。
将自己与他人比较很容易成为一种破坏性的、令人沮丧的日常习惯。
你比较关系、汽车、职业、身体和房子，最终你的自尊会降低，你会觉得自己是个失败者，消极情绪像一群恼人的蜜蜂一样在你的脑海中嗡嗡作响。
取而代之的是:
拿自己和自己比。请看:
你长高了多少.
你已经走了多远。
你朝着你的目标和梦想取得的进步。
不要忘记庆祝小的成功和进步。
这个习惯会帮助你从一个更友善、更有帮助的角度来看待自己，当你感激你在旅途中所采取的步骤时，你会感到充满活力。
而不是感到筋疲力尽，无力继续成长，继续追求你想要的生活。
6.不要做事太快。
当你在走路、说话、开车或工作的时候几乎一直开得很快，你就会感到压力更大。
你的注意力更容易分散，也更难清晰地思考。
取而代之的是:
慢点。走路、说话、移动、驾驶和工作速度变慢。当你这样做的时候:
你身体和精神上的压力会消失。
你自然会更加投入。
你会更加享受生活中所有的气味、景色、声音和经历。
7.停止逃避你内心深处的感受。
关注生活中积极的一面是一回事。
但是试图抛开你内心深处对某件事的感受是另一回事。
即使你试着微笑，强迫自己乐观，通常也不会带来幸福。
取而代之的是:
写下来或者说出来。
不要强迫积极的想法。如果你有负面的感觉或想法一次又一次地冒出来，那么花些时间和自己好好想想。
笔和纸或者电脑上的日记可以帮助你更清晰地思考。或者你可以和你亲近的人谈论它。
创建一个小计划。
在你接受并处理了你对此的想法和感受后，写下一个小计划——也许只是一个步骤或几个步骤——你可以采取行动把自己从这种情况中转移出来，进入更好的状态.
在那之后，开始行动，向前迈出实际的第一小步。
8.不要在对你真正重要的事情上花费太少的精力和注意力。
人们很容易迷路，浪费掉太多的时间。
你可能出于习惯或者因为你觉得你应该做的事情。关于忙碌的工作，或者老实说内心深处对你并不重要的事情。
取而代之的是:
检查你的优先事项。专注于对你真正重要的事情。
问问你自己:今年我生命中最重要的4件事是什么？
也许是你的家人。或者你的爱好，成为一个更好的摄影师。或者你的健康和保持身材。或者工作中或自己企业中的重要项目。
坐下来，认真思考一下，把重要的事情简化成最基本的。
然后拿出一支笔和一张小纸，写下你今年最优先考虑的4件事。
把那张纸条放在你每天都无法避免看到的地方。比如在你的工作空间。或者放在浴室镜子旁边或者冰箱上。
这将有助于你每天将注意力集中在正确的轨道上。
9.不要等待别人让你更快乐。
不要犯一个常见的错误，等待别人创造你想要的周、月、年。这通常会导致漫长的等待和沮丧。
取而代之的是:
积极主动。让球自己滚动起来。采取行动，向前迈出第一小步，做出你想要的改变，创造你想要的生活。
安排一次喝咖啡的约会或在酒吧度过一个夜晚和你生命中最积极的人在一起。
为幸福设定低标准当你早上从床上跳起来或爬起来，今天慢慢来。
今晚坐下来写下今年对你来说最重要的四件事。
如果感觉很难，你开始拖延，那么记住你总是可以向前迈一小步。
做任何需要做的事情来减少这种心理障碍，让自己重新开始或回到行动中。
过度思考会让任何问题看起来比实际情况更大更可怕。它会阻碍你的生活和行动。
取而代之的是:
为决策设定较短的时间限制。
举个例子:对于一些小的决定，比如是否应该去洗衣服，开始写一篇新文章或者健身，我通常给自己30秒或者更少的时间来做决定。
对于一些在过去需要我花几天或几周时间来考虑的较大的决定，我把最后期限定为30分钟，或者至少在工作日结束时。
在你每天都无法避免看到的地方做一个简单的提醒。
我每天都会在白板上看到一张写着“让事情变得极其简单”的纸条，它极大地帮助了我——随着时间的推移——最小化我的过度思考。
2.停止在最负面声音的海洋中游泳。
我们的快乐很大程度上受到我们周围的人和其他资源的影响。
如果你在消极的人和信息的海洋中游来游去把你拖进恐惧、沮丧和无能为力的感觉中，这将限制你的生活.
取而代之的是:
找出影响你的所有事情中最浪费时间和消耗精力的是什么。
哪1-2个人最拖累你和你的想法？
博客、论坛、书籍、杂志、社交媒体渠道和电视节目等其他1-2个来源有最大的负面影响？
把那些答案写下来。然后想想哪1-2个人和1-2个其他来源让你振作起来，让你对自己和生活感到最快乐。
下定决心，少花点时间在2-4个消极的来源上，把你现在腾出的时间花在你列出的积极影响上。
3.不要停留在过去或未来。
花太多时间在过去通常会导致一遍又一遍地重复过去的错误或失败希望你能回到过去为他们做些什么。
花太多时间思考未来通常会导致担忧，并在你的脑海中构建怪物和噩梦场景。
取而代之的是:
花更多的时间在当下。你会感觉更轻松，事情会变得更容易，你会更警觉地欣赏日常生活中的小奇迹。
坐下来保持安静，重新感受当下发生的事情。那么要么:
深呼吸。花几分钟专注于你的呼吸。
只关注你周围正在发生的事情。用你所有的感觉去做。听，看，闻，感受此刻在你的小世界里正在发生的事情。
4.不要给幸福设定太高的标准。
我过去常犯的一个错误是为自己的幸福设定了过高的标准。
因此，我通常只在取得重大成就时，当我完美地完成某件事时，或者当意想不到的美妙事情发生时，才会感到快乐。
不过，你不必等到那些罕见的时刻才感到快乐。
取而代之的是:
早上起床时告诉自己:
今天，我将有一个低标准的幸福。
为了记住这样做，考虑把它写在便条上或你的智能手机上，这样你早上第一件事就能看到它。
通过这样做，你会减少想当然的事情。你的注意力自然会更多地放在日常生活中发生的事情上，你会对那里的事情更加感激。
比如食物、天气、和朋友或宠物出去玩一会儿、善意的小举动和转瞬即逝的小瞬间。
这至少是我对这个习惯的体验。这并没有减少我实现目标或完成任务的动力。
相反，它让日常生活变得更轻松。而这条路是我想要实现的更快乐的一条路。
5.不要拿自己和别人比较。
将自己与他人比较很容易成为一种破坏性的、令人沮丧的日常习惯。
你比较关系、汽车、职业、身体和房子，最终你的自尊会降低，你会觉得自己是个失败者，消极情绪像一群恼人的蜜蜂一样在你的脑海中嗡嗡作响。
取而代之的是:
拿自己和自己比。请看:
你长高了多少.
你已经走了多远。
你朝着你的目标和梦想取得的进步。
不要忘记庆祝小的成功和进步。
这个习惯会帮助你从一个更友善、更有帮助的角度来看待自己，当你感激你在旅途中所采取的步骤时，你会感到充满活力。
而不是感到筋疲力尽，无力继续成长，继续追求你想要的生活。
6.不要做事太快。
当你在走路、说话、开车或工作的时候几乎一直开得很快，你就会感到压力更大。
你的注意力更容易分散，也更难清晰地思考。
取而代之的是:
慢点。走路、说话、移动、驾驶和工作速度变慢。当你这样做的时候:
你身体和精神上的压力会消失。
你自然会更加投入。
你会更加享受生活中所有的气味、景色、声音和经历。
7.停止逃避你内心深处的感受。
关注生活中积极的一面是一回事。
但是试图抛开你内心深处对某件事的感受是另一回事。
即使你试着微笑，强迫自己乐观，通常也不会带来幸福。
取而代之的是:
写下来或者说出来。
不要强迫积极的想法。如果你有负面的感觉或想法一次又一次地冒出来，那么花些时间和自己好好想想。
笔和纸或者电脑上的日记可以帮助你更清晰地思考。或者你可以和你亲近的人谈论它。
创建一个小计划。
在你接受并处理了你对此的想法和感受后，写下一个小计划——也许只是一个步骤或几个步骤——你可以采取行动把自己从这种情况中转移出来，进入更好的状态.
在那之后，开始行动，向前迈出实际的第一小步。
8.不要在对你真正重要的事情上花费太少的精力和注意力。
人们很容易迷路，浪费掉太多的时间。
你可能出于习惯或者因为你觉得你应该做的事情。关于忙碌的工作，或者老实说内心深处对你并不重要的事情。
取而代之的是:
检查你的优先事项。专注于对你真正重要的事情。
问问你自己:今年我生命中最重要的4件事是什么？
也许是你的家人。或者你的爱好，成为一个更好的摄影师。或者你的健康和保持身材。或者工作中或自己企业中的重要项目。
坐下来，认真思考一下，把重要的事情简化成最基本的。
然后拿出一支笔和一张小纸，写下你今年最优先考虑的4件事。
把那张纸条放在你每天都无法避免看到的地方。比如在你的工作空间。或者放在浴室镜子旁边或者冰箱上。
这将有助于你每天将注意力集中在正确的轨道上。
9.不要等待别人让你更快乐。
不要犯一个常见的错误，等待别人创造你想要的周、月、年。这通常会导致漫长的等待和沮丧。
取而代之的是:
积极主动。让球自己滚动起来。采取行动，向前迈出第一小步，做出你想要的改变，创造你想要的生活。
安排一次喝咖啡的约会或在酒吧度过一个夜晚和你生命中最积极的人在一起。
为幸福设定低标准当你早上从床上跳起来或爬起来，今天慢慢来。
今晚坐下来写下今年对你来说最重要的四件事。
如果感觉很难，你开始拖延，那么记住你总是可以向前迈一小步。
做任何需要做的事情来减少这种心理障碍，让自己重新开始或回到行动中。
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