如何在生活中培养自我同情？从而缓解焦虑。追求最一致的自己不应该以苛刻的自我判断和自我批评为代价。同情是在逆境或挑战中向自己伸出温暖、爱和理解之手的行为。它是意识到我们共有的人性，留意我们在想什么，并积极选择善待和温柔自己。