如何让自己成为一个足够冷静的人?
- 鸡毛蒜皮
- 2023-02-05
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衡量你智慧和力量的终极标准？面对任何特定情况时，你有多冷静。是的，冷静是人类的一种超能力。不要反应过度或把事情看得过于个人化的能力让你的思想保持干净，你的内心保持平静，不管你的环境如何，这都会让你立刻占上风。
因此，你将不得不克服的最大和最复杂的障碍是你自己的思想。如果你能克服这一点，你几乎可以克服任何事情。所谓“克服”，我指的是正念的技巧，学会有效地控制自己对生活中意想不到的考验的情绪反应。因为你日常生活中最深的痛苦和挫折大多来自你的反应方式，而不是生活方式。
当然，保持冷静和专注说起来容易做起来难，尤其是当我们在这个时代处于压力之下的时候。高压力，对工作和生活的持续担忧，以及各种形式的社交焦虑都是现代生活方式的一部分。我们中的大多数人一整天都感觉不到任何和平或平静，因此几乎在我们做的每件事上都精力耗尽，效率低下。我不得不承认我和Marc曾经也是这样。
好消息是，我们已经学会更灵活地集中注意力，你也可以。我们最大的突破发生在十年前，当时我们开始利用五秒钟的每日提醒来让自己思考得更好，生活得更好。这些提醒只是加强了核心的日常行为和仪式我们知道我们需要参与进来，以保持冷静和由内而外的控制。虽然Marc和我过去曾与读者分享过许多这样的五秒钟提醒，但这些提醒分散在各种博客帖子中，订户电子邮件、和章节我们的三本书。所以，今天我把我个人最喜欢的31个放在一个方便的地方，供你思考。
挑战自己，在接下来的一个月(大约31天)里，每天早上选择一个新的提醒，把它写在你容易看到的地方(也许写在便利贴上)，然后在一天中需要的时候有意识地背诵它(至少三次)。看看这样做是如何促使你以更平静、更有效的心态来应对生活的。
当你深呼吸，选择不让另一个人或事控制你的想法时，平静就开始了。你不是发生在你身上的事。此刻你选择成为什么样的人，你就是什么样的人。放手，重新开始。
幸福是放下你认为你现在的生活应该是什么样子，真诚地欣赏它的一切。所以，放轻松。你就够了。你已经够了。你做得够多了。吸气，呼气…放手，活在当下。
在这里。就在这里。无论发生什么，你都可以继续今天的战斗。只有当你加上昨天和明天的无限战斗时，生活才变得过于复杂。
平静并不意味着处在一个没有混乱、麻烦或难以应付的现实的地方。冷静意味着在所有这些事情当中，仍然保持精神上、情感上和身体上的集中。
对你的精力要有选择性。如果你能解决一个问题，那就解决它。如果不能，那就接受它，改变你对它的想法。无论你做什么，不要投入超过你需要的精力，被你身后的东西绊倒…或者只存在于你头脑中的东西。
当你迷失在忧虑中时，很容易把忧虑误认为现实，而不是认识到它们只是想法。
记住，只有你可以选择什么是重要的，什么是不重要的。你生活中每件事的意义都是你赋予它的。
大多数时候，问题并不在于问题本身，而在于你对问题的过度思考和过度分析。暂停，再次呼吸。
随着年龄的增长，生活逐渐使我们变得谦卑。我们意识到我们在这些无聊的事情上浪费了多少时间。所以，现在尽你最大的努力去感受那种平静，那种平静来自于你决定超越那些无关紧要的琐事。
你关注的东西会成长。停止管理你的时间。开始管理你的注意力。
积极是一种选择。你生活的幸福取决于你思想的质量。记住，积极并不意味着忽视消极，而是意味着克服消极。两者差别很大。
人生苦短，没时间争论和争斗。数一数你的幸福，珍惜你爱的人，昂着头从戏剧中走出来。混乱中的平静是人类的超能力。给自己那种力量。专注于真正重要的事情。
如果你不喜欢某人的行为，远离，但不要伤害他们。不要辱骂和不尊重。那是软弱的表现。事实上，真正的考验总是在你没有从别人那里得到你所期望的东西的时候到来。你会有愤怒的反应吗？还是冷静会继续成为你的超能力？(注意:马克和我在“爱与关系”模块中与我们的学生建立了正念沟通仪式回到快乐课程.)
当人们与自己和平相处时，他们会变得更好，这说明了很多对你不太好的人。祝他们好运，然后上路。
不要降低你的标准，但是一定要记住，消除你对别人的期望是避免对他们失望的最好方法。如果你期望人们总是像你为他们做的那样为你做，你最终会非常失望。不是每个人都有和你一样的心。
你不会永远是别人的优先，这就是为什么你需要成为自己的优先。学会尊重自己，照顾自己，成为自己的支持系统。你的需求很重要。开始和他们见面。不要等着别人来选择你。选择你自己，今天！开始把你的幸福放在首位。开始把你的幸福放在首位。
给自己空间去倾听自己的声音——自己的灵魂。太多人听了世界的喧嚣，迷失在人群中。
只是呼吸，做你自己，注意做你自己是什么感觉。没什么要修的。没什么好改变的。无处可去。只有你，呼吸，存在，存在，没有判断。这里欢迎你。你属于这里。这里，有你就够了。闭上眼睛。呼吸…
告诉自己:“我够了！”任何时候你开始觉得你不是。我们在生活中所做的最终来自于我们相信我们是谁。
不要拿你的进步和别人相比。我们都需要自己的时间去走自己的路。只需专注于你目前正在采取的步骤。
对你今天采取的步骤保持低调是可以的。你不需要把所有东西都放在社交媒体上。默默进步，让自己的行动说话。
十年后，你今天穿什么鞋、你的发型或者你穿什么品牌的衣服都不再重要。重要的是你如何生活，如何去爱，以及在这过程中你学到了什么。
有时候，我们太专注于完成大事，以至于我们没有注意到所有赋予生活魔力的小事。睁大眼睛寻找伪装的祝福。他们无处不在。它们值得你去关注。
一天一天过好生活，对小事心存感激。不要陷入你无法控制的事情。接受它，并充分利用它。当你不再担心你不能控制的事情时，你就有更多的时间去改变你能控制的事情。从长远来看，这改变了一切。
还不算太晚。你没有落后。你在你应该在的地方。每一步，每一次经历都是必须的。
想想那些把你带到这里的成百上千的小步、失误、机会和巧合。在某种程度上，这感觉像是世界上最大的奇迹，不是吗？请记住这一点，并思考这样一个事实:你是一项正在进行的工作，并且每一个伟大的成功都需要某种奋斗才能达到。
原谅自己做出的错误决定，原谅自己缺乏理解的时候，原谅自己伤害他人和自己的选择。原谅你自己，因为年轻和鲁莽。这些都是至关重要的经验。现在最重要的是你愿意从中成长。
生活每一秒都在变化，你也一样。每一刻都给我们新的开始和新的结局。你几乎每秒钟都有第二次机会。
没有什么是永恒的。当你明白这一点，你几乎可以做任何你想做的事情，因为你不再试图抓住任何事情不放。让它深入人心。这是关于接受现状，放下过去，对你的旅程有信心。(注意:马克和我在“放手”一章中指导我们的读者完成这一过程快乐的1000件小事，成功人士的做法与众不同“.)
有趣的是，我们是如何超越我们曾经认为离不开的东西，然后我们爱上了我们甚至不知道自己想要的东西。生活不断带领我们踏上旅程，如果由我们决定，我们永远不会去。不要害怕。要有信心。找到教训。相信旅程。
抬起头，敞开心扉。为更加和平和富有成效的时刻到来干杯！
冷静最终是你的选择…
是的，这是你的选择。
你的选择。
你现在正在选择。
如果你要选择…
抱怨…
要怪…
陷在过去…
表现得像个受害者…
感到怀疑…
感到愤怒…
感到讨厌…
担心…
忽视你自己的良好判断…
忽视好的建议…
放弃…
…那么是时候做出不同的选择了。
但是，让我也提醒你，你并不孤单。在你之前，你家族的几代人已经做出了选择。世界各地的人类也做出了选择。我们都曾经选择过。我们现在站在你身后轻声低语:
选择放手。
选择在场。
选择积极向上。
选择原谅自己。
选择原谅别人。
选择看你的价值。
选择看可能性。
选择证明你不是受害者。
选择深呼吸。
选择寻找内心的平静，并让它成为你今天的超能力。
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