引起愤怒的小事件以及如何避免愤怒？
- 七姑八姨
- 2023-01-14
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在一个下雨的冬日，詹妮弗走出汽车，就在那时，一辆汽车驶过一大滩水，溅了她一身水，把她弄湿了。珍妮弗大发雷霆，对着已经躲得远远的司机喊了一些不太好听的话。她想到回家换衣服，但由于上班已经迟到，她放弃了这个想法，去了办公室。
她走进办公室，浑身湿漉漉的，又生气又不高兴。这件事毁了她的一天，让她变得暴躁，无法集中精力工作。
很有可能你也像许多其他人一样，至少经历过一次这样的情况。你做了什么，你生气了吗，咒骂了吗，告诉自己今天过得多么糟糕吗？
在不愉快和令人恼火的情况下，感到愤怒甚至暴跳如雷是很自然的。
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学会在有压力的情况下保持镇定！
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当你遇到不愉快和令人生气的情况时，你会怎么做？你允许他们影响你一整天吗？你是否继续感到愤怒，并把你的愤怒指向与你一起工作的人、你的朋友和你的家人？
这是另一个引起愤怒的简单事件的例子:
乔治无意中听到他的两个同事在工作时谈话，其中一个说:“他真是个傻瓜。他自以为什么都懂，我也不是真的喜欢他。”
乔治没有停下来问他们是在谈论他还是其他人，并错误地猜测谈话是关于他的。他生气了，并向自己保证不再和这些同事说话。
他的同事们实际上在谈论别人，他们感到困惑的是，为什么乔治要避开他们，为什么当他们在同一个房间时，他看起来很生气。
乔治的愤怒是没有道理的。这是误解他无意中听到的结果。
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很可能，每个人都不止一次经历过这样的经历。我们经常曲解信息和我们看到或听到的事情。我们在脑海中创造与现实无关的场景，不断思考它们，并允许愤怒和怨恨崛起。
这种行为会制造不快，破坏我们与人的关系
每天，我们都会经历类似的经历，这些经历会产生愤怒和怨恨，让我们的生活变得不愉快。
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如何避免愤怒
愤怒制造压力和不快，让我们说出不愿说的话，疏远我们的家人、朋友和同事，并以各种方式伤害我们。
如果你可以避免生气，你的生活会怎样？
愤怒是一种自动反应，但你可以学会避免它。我不是在谈论隐藏或压制它。我不是说内心愤怒，而是试图在外表上保持镇定。压抑愤怒从来都不是健康的。
我们需要学会如何在愤怒出现时停止愤怒，如何在经历愤怒时迅速冷静下来，以及如何将自己从愤怒中抽离出来。
以下是一些建议:
反应前试着思考。你的愤怒是合理的吗？它会有任何帮助吗？
在愤怒回应之前深呼吸几次。这会帮助你让自己平静一点。
在心里慢慢从1数到10。
试着找出事件中有趣的地方，并允许自己微笑或大笑。
如果你不愤怒回应，你不会失去任何东西。
如果人们提高嗓门，不要模仿他们。心平气和地说。这说明了自制力和内心的强大。
在适当的时候说出你的观点，但不要让自己卷入争论。
承认遇到不愉快的情况和有压力的人是很自然的事情。这是生活的一部分。愤怒是你的选择，这可能导致对抗和破坏关系，或者保持冷静和控制自己，把事情抛在脑后。
避免愤怒的例子
萨姆发现在他前面大约50米处有一个停车位。在他到达那里之前，有人占领了那个地方。他没有生气，破坏自己的心情，也没有对另一个也在找停车位的司机大喊大叫，而是继续开车，寻找另一个停车位。
发现如何在日常生活中享受平静的心态
萨姆在收音机里播放了一些愉快的音乐，哼起了他听到的那首歌。他拒绝去想这件事，很快就找到了另一个更好的停车位。
他的行为是否表现出恐惧、胆怯或缺乏自信内在力量？你认为他应该和另一个司机争论吗？生活中有些事情不值得争论，可能会给你带来不必要的麻烦。
避免不必要的对抗和争论，尤其是在不太重要的事情上，并不意味着软弱。它意味着智慧。这有助于你避免愤怒。如果你可以继续前进，找到另一个停车位，为什么要浪费时间，生气，与人争吵，谁知道这会导致什么？
如果我们能够避免愤怒，我们可以节省大量的时间和精力，没有愤怒，生活会更快乐。
下次你发现自己生气了，因为一辆车把水溅到你身上，因为你无意中听到了一段与你无关的对话，因为有人批评你，公共汽车晚点，或者早上闹钟没有响，停下来想一想当时的情况，然后再发泄你的愤怒。
愤怒能解决任何问题吗？
不，它不会解决任何问题，只会使问题恶化。
为什么要浪费你的时间和精力，感觉不好，破坏你和其他人的一天呢？
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