如何应对教育中的拖延症？
- 虎头虎脑
- 2023-01-07
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简介如何应对教育中的拖延症？今天，几乎每个人都知道“拖延”这个词，它可以追溯到1548年的牛津词典。你肯定发现自己在拖延昨天必须完成的重要任务。以下是处理方法。学生特别容易拖延。由英国皇家科学院进行的一项研究写我的论文服务写作论文显示:56%的学生面临中度拖延，27%面临高度拖延，只有16%几乎没有问题。
今天，几乎每个人都知道“拖延”这个词，它可以追溯到1548年的牛津词典。你肯定发现自己在拖延昨天必须完成的重要任务。以下是处理方法。学生特别容易拖延。由英国皇家科学院进行的一项研究写我的论文服务写作论文显示:56%的学生面临中度拖延，27%面临高度拖延，只有16%几乎没有问题。
从科学的角度看拖延症
拖延通常被称为懒惰，但这是不正确的。拖延症的科学定义如下:
忽视和推迟任务、案件和差事，导致学习或工作困难，以及不愉快的心理影响。
一个患有拖延症的人得不到快乐:即使他们休息、散步或与家人共度时光，重要的任务也像达摩克利斯之剑一样悬在他们头上，毒害所有的快乐。
科学家认为根本没有懒惰这回事。更准确地说，这个术语确实存在，但大脑的任何部分都无法产生这种状态。
因为没有懒惰这种东西，拖延机制表明一个人内心对计划行动的强烈抵制。例如，在精神上，他们明白他们应该减肥，并在周一开始去健身房，但这样的因素开始发挥作用:
害怕和更漂亮的人共处一室。
害怕被嘲笑。
担心行不通。
在我的生活中做如此剧烈的改变是毫无准备的。
结果，星期一一个接一个地过去了，但什么都没有改变。
一个人对自己的懒惰和懒散感到惊讶！但首先要做的是找出拖延的真正原因并消除它，然后采取行动。
同样的道理也适用于那些逃课或以惊人的毅力破坏学分的学生，他们通常比他们的同学更有创新精神。
学生拖延的原因
拖延的程度并不取决于专业或学习的总体方向:事情都是双向拖延的。
我们来看看学生出现这种现象的真正原因。
对失败的恐惧
这里拖延通过焦虑的机制发展。焦虑者的大脑实际上不可能处于不确定状态——对他们来说，这是一个巨大的压力源。
尽管事件可能以任何方式发展，紧张的学生将到处看到最坏的情况，这更容易立即破坏。
如果结果已经很明显，那么努力的意义何在？
如果这些人成功毕业，他们就会开始扰乱面试，因为他们很清楚招聘人员会选择另一个候选人。
习得无助
与对失败的恐惧相反，习得性无助不是一种积极的焦虑，而是一种抑郁的开始。
一个人随波逐流，习惯了自己不成功的事实，所以他们甚至不去尝试改变什么。
这种情况可能发生在一个学生身上，尽管他们为课堂做了充分的准备，但还是一再得到不好的分数。抑郁的倾向加剧了对失败的感知，这个人把失败视为一种模式。
最常见的情况是，在习得性无助的情况下，人们完全明白他们必须做什么以及何时做(例如，他们必须在月底前通过一项严格的测试)，但仍然没有找到采取行动的力量。因此，抑郁状态只会因内疚而加剧。
秋季奖励
我们的大脑被设计成只为报酬而工作。奖励越有意义，这个人对工作就越有热情。
然而，久而久之同样奖励的价值急剧下降。
例如，一个小孩子会高兴地为糖果、玩具或少量的钱跑腿(记得你第一次从中赚到的钱和情感！)，而一个成年人很快就习惯了即使是高薪。
学生可能有不同的动机:
其他人(同学、教授)对成功的认可。
未来的成功(在线课程完成后，一份新的令人兴奋的工作在等着他们)。
从他们的行为中获得内心的满足(他们尽可能地做好每一件事)。
如果以上动机都不起作用，学生就会拖延。大概最常见的原因是一个没意思的专业。很难激励自己在一个完全无趣的领域取得成功。
至善论
一个有“完美主义麻痹”倾向的学生确切地知道作业应该如何完成。当然，达到完美是不可能的，他们也知道这一点，因为他们已经不止一次地尝试过了。
这样的人甚至宁愿不开始，因为任何活动都会导致错误的(对他们来说)结果。
违反目标设定
在这种情况下，成年人开始按照孩子的原则行事:他们很快就有了想法，制定了许多目标，并开始实施最容易和最有趣的目标。
重要的事情堆积起来，学生开始抱怨困难集中.
值得注意的是，在其他方面，患有目标设定障碍的人可以表现得负责任和成熟。这只是因为他们的头脑中有一台“扫描仪”,可以敏锐地寻找新的令人兴奋的想法。
Willpower and Self Discipline
发现如何建立强大的意志力和纪律
如何战胜拖延症
最直截了当、毫无意义的建议是接受并去做。一个人非常清楚他们需要做什么和如何做，但是一些心理机制抑制了向行动的转变。
这和建议有恐高症的人“不要害怕”或建议吸烟者“不要吸烟”是一样的废话。
让我们一步一步解决这个问题
1.找出问题的原因
认识到问题并理解它已经是成功的一半了。举个例子，假设一个学生意识到自己有“完美主义麻痹”，并且在昏迷的一瞬间意识到了这一点。
在这种情况下，心灵有机会做出决定，并给出行动的信号。
对失败的恐惧和拖延症的其他心理原因也是如此。
2.做你真正感兴趣的事情
无趣的东西确实会占用很多资源。而如果有些是无法避免的(缴纳水电费、与税务部门沟通)，就应该根据自己的兴趣来选择工作或学习。
即使你已经在学习或已经大学毕业，通过互联网获得一个新的职业现在是可能的。
3.和自己谈判
基于原因，试着和自己协商。
例如:
尽我所能做好工作，但不完美(完美主义者)。
记住结局往往是有利的，胜算至少是50/50(害怕失败和习得性无助)。
弄清楚你为什么学习(回报下降)。
确定要做的最重要的事情和要实现的目标(目标设定障碍)。
4.使用目标设定和时间管理
那些对其他人来说很方便的工具对拖延者来说至关重要。
使用月/周/日目标和待办事项列表；
养成写下所有要做的事情并标记完成的事情的习惯。
建立日常生活规律。
起床和睡觉的时间差不多。
确定一个生产力最高的时期，并在此期间安排重要的任务。
发展你的意志(运动，不同的马拉松)，学会遵守协议。
尝试其他提高生产率的方法(如“番茄法”)。
为了按时完成任务，用自由时间奖励自己，一顿美食，而不是快餐或糖果(最好给自己做一顿美味的晚餐)，散步，做你最喜欢的活动，和你的宠物玩耍。
拖延不仅仅是懒惰，而是对精神机制的违反。它会导致永久的负罪感、无力感以及学习和工作中的基本问题。
克服拖延症可以通过了解情况，认同自己，使用时间管理和计划技巧，寻找令人兴奋的活动来完成你生活中的主要任务。
拖延通常被称为懒惰，但这是不正确的。拖延症的科学定义如下:
忽视和推迟任务、案件和差事，导致学习或工作困难，以及不愉快的心理影响。
一个患有拖延症的人得不到快乐:即使他们休息、散步或与家人共度时光，重要的任务也像达摩克利斯之剑一样悬在他们头上，毒害所有的快乐。
科学家认为根本没有懒惰这回事。更准确地说，这个术语确实存在，但大脑的任何部分都无法产生这种状态。
因为没有懒惰这种东西，拖延机制表明一个人内心对计划行动的强烈抵制。例如，在精神上，他们明白他们应该减肥，并在周一开始去健身房，但这样的因素开始发挥作用:
害怕和更漂亮的人共处一室。
害怕被嘲笑。
担心行不通。
在我的生活中做如此剧烈的改变是毫无准备的。
结果，星期一一个接一个地过去了，但什么都没有改变。
一个人对自己的懒惰和懒散感到惊讶！但首先要做的是找出拖延的真正原因并消除它，然后采取行动。
同样的道理也适用于那些逃课或以惊人的毅力破坏学分的学生，他们通常比他们的同学更有创新精神。
学生拖延的原因
拖延的程度并不取决于专业或学习的总体方向:事情都是双向拖延的。
我们来看看学生出现这种现象的真正原因。
对失败的恐惧
这里拖延通过焦虑的机制发展。焦虑者的大脑实际上不可能处于不确定状态——对他们来说，这是一个巨大的压力源。
尽管事件可能以任何方式发展，紧张的学生将到处看到最坏的情况，这更容易立即破坏。
如果结果已经很明显，那么努力的意义何在？
如果这些人成功毕业，他们就会开始扰乱面试，因为他们很清楚招聘人员会选择另一个候选人。
习得无助
与对失败的恐惧相反，习得性无助不是一种积极的焦虑，而是一种抑郁的开始。
一个人随波逐流，习惯了自己不成功的事实，所以他们甚至不去尝试改变什么。
这种情况可能发生在一个学生身上，尽管他们为课堂做了充分的准备，但还是一再得到不好的分数。抑郁的倾向加剧了对失败的感知，这个人把失败视为一种模式。
最常见的情况是，在习得性无助的情况下，人们完全明白他们必须做什么以及何时做(例如，他们必须在月底前通过一项严格的测试)，但仍然没有找到采取行动的力量。因此，抑郁状态只会因内疚而加剧。
秋季奖励
我们的大脑被设计成只为报酬而工作。奖励越有意义，这个人对工作就越有热情。
然而，久而久之同样奖励的价值急剧下降。
例如，一个小孩子会高兴地为糖果、玩具或少量的钱跑腿(记得你第一次从中赚到的钱和情感！)，而一个成年人很快就习惯了即使是高薪。
学生可能有不同的动机:
其他人(同学、教授)对成功的认可。
未来的成功(在线课程完成后，一份新的令人兴奋的工作在等着他们)。
从他们的行为中获得内心的满足(他们尽可能地做好每一件事)。
如果以上动机都不起作用，学生就会拖延。大概最常见的原因是一个没意思的专业。很难激励自己在一个完全无趣的领域取得成功。
至善论
一个有“完美主义麻痹”倾向的学生确切地知道作业应该如何完成。当然，达到完美是不可能的，他们也知道这一点，因为他们已经不止一次地尝试过了。
这样的人甚至宁愿不开始，因为任何活动都会导致错误的(对他们来说)结果。
违反目标设定
在这种情况下，成年人开始按照孩子的原则行事:他们很快就有了想法，制定了许多目标，并开始实施最容易和最有趣的目标。
重要的事情堆积起来，学生开始抱怨困难集中.
值得注意的是，在其他方面，患有目标设定障碍的人可以表现得负责任和成熟。这只是因为他们的头脑中有一台“扫描仪”,可以敏锐地寻找新的令人兴奋的想法。
Willpower and Self Discipline
发现如何建立强大的意志力和纪律
如何战胜拖延症
最直截了当、毫无意义的建议是接受并去做。一个人非常清楚他们需要做什么和如何做，但是一些心理机制抑制了向行动的转变。
这和建议有恐高症的人“不要害怕”或建议吸烟者“不要吸烟”是一样的废话。
让我们一步一步解决这个问题
1.找出问题的原因
认识到问题并理解它已经是成功的一半了。举个例子，假设一个学生意识到自己有“完美主义麻痹”，并且在昏迷的一瞬间意识到了这一点。
在这种情况下，心灵有机会做出决定，并给出行动的信号。
对失败的恐惧和拖延症的其他心理原因也是如此。
2.做你真正感兴趣的事情
无趣的东西确实会占用很多资源。而如果有些是无法避免的(缴纳水电费、与税务部门沟通)，就应该根据自己的兴趣来选择工作或学习。
即使你已经在学习或已经大学毕业，通过互联网获得一个新的职业现在是可能的。
3.和自己谈判
基于原因，试着和自己协商。
例如:
尽我所能做好工作，但不完美(完美主义者)。
记住结局往往是有利的，胜算至少是50/50(害怕失败和习得性无助)。
弄清楚你为什么学习(回报下降)。
确定要做的最重要的事情和要实现的目标(目标设定障碍)。
4.使用目标设定和时间管理
那些对其他人来说很方便的工具对拖延者来说至关重要。
使用月/周/日目标和待办事项列表；
养成写下所有要做的事情并标记完成的事情的习惯。
建立日常生活规律。
起床和睡觉的时间差不多。
确定一个生产力最高的时期，并在此期间安排重要的任务。
发展你的意志(运动，不同的马拉松)，学会遵守协议。
尝试其他提高生产率的方法(如“番茄法”)。
为了按时完成任务，用自由时间奖励自己，一顿美食，而不是快餐或糖果(最好给自己做一顿美味的晚餐)，散步，做你最喜欢的活动，和你的宠物玩耍。
拖延不仅仅是懒惰，而是对精神机制的违反。它会导致永久的负罪感、无力感以及学习和工作中的基本问题。
克服拖延症可以通过了解情况，认同自己，使用时间管理和计划技巧，寻找令人兴奋的活动来完成你生活中的主要任务。
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