为什么要限制孩子的屏幕时间？有什么好处？
- 虎头虎脑
- 2023-02-24
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在这个日益增长的数字时代，父母们第一次面对这一切是一件艰难的工作。我常常庆幸自己没有成长在手机和平板电脑的时代。我们的孩子有如此多的信息唾手可得，这是一个巨大的幸事，但也是一个巨大的挑战。作为父母，我们必须让他们把目光从屏幕上移开，与现实世界互动。我们的孩子需要和真实的人面对面交流。他们需要亲自建造、参观和做事！他们需要有很多家庭时间创造家庭纽带和记忆。这是一项艰巨的工作，但父母必须负责限制孩子的屏幕时间。这里有一些关于如何限制孩子屏幕时间的提示和指南，帮助他们学会自己管理屏幕时间。如果我们是诚实的，即使是成年人也需要为自己限制屏幕时间！
父母应该限制孩子看电视的时间吗？
是的，他们绝对应该。如果在过去的几年里，你觉得比以往任何时候都更关心家庭中的屏幕时间，请放心，你并不孤单。
屏幕时间并不是什么新鲜事，但毫无疑问，在疫情时期及之后，大多数家庭的屏幕时间都增加了。随着生活发生天翻地覆的变化，学校搬到了网上，大多数孩子开始花更多的时间粘在屏幕上学习和玩耍。
甚至在COVID出现之前，父母就越来越关心屏幕时间。在2018年皮尤研究调查，三分之二的父母说他们担心孩子的屏幕时间。在最近的一次调查由家庭倡导小组进行父母在一起82%的家长表示，他们担心孩子的屏幕时间，尤其是花在社交媒体上的时间。
屏幕时间对孩子有害吗？
屏幕上有很多信息和观点。不难发现人们在谈论屏幕时间对孩子的健康有害或具有破坏性。但事实上，并非所有的屏幕和屏幕时间都是平等的。如果使用得当，平衡得当，从电视到平板电脑的屏幕都可以成为强大的工具，为孩子们打开学习、发现、训练和娱乐的新世界。
为什么要限制孩子的屏幕时间？担心是有正当理由的。以下是许多家长和教育工作者发出警告的几个原因:
网络欺凌字体专家警告说，越来越多的孩子正在经历网络欺凌
心理健康:专家还警告更多的屏幕时间和社交媒体的使用似乎与心理健康问题和抑郁症有关。
缺乏活动字体现在的孩子倾向于花太多的时间在屏幕前，通常是以牺牲在户外和活跃的时间为代价的。
多少屏幕时间适合孩子？
这个问题没有绝对的答案(尽管有很多观点)。让我们从孩子们实际花在屏幕前的时间开始。
根据常识媒体，5-8岁的孩子每天花在屏幕上的时间超过3个小时，这一数字自疫情以来一直在增长。
总的来说被推荐的避免给18个月以下的儿童任何屏幕时间。保持有限的屏幕时间(和高质量)对2岁以下的孩子来说是最好的，当孩子长到2-5岁时，专家们倾向于建议将每天的屏幕时间限制在一小时或更少。随着孩子年龄的增长，建议往往会有很大变化！
有些人可能会主张严格的限制或封锁，现实是，屏幕是今天生活的一部分！这并不意味着屏幕是邪恶的——但这确实意味着父母需要努力建立健康的屏幕时间界限和习惯，并有意识地关注屏幕当...的时候, 在哪里, 怎么，以及什么屏幕时间。
因此，为了帮助你开始，这里有四个常识，实用的起点策略，让屏幕时间的权利你的家庭。
限制孩子看电视时间的建议
几乎所有的父母都会说，“我希望我的孩子在他们的电子设备上花更少的时间。”问题是，大多数父母觉得限制屏幕时间是一件麻烦事，大多数孩子对此毫无愧疚！这里有一些建议可以帮助你设置屏幕时间限制，并帮助你的孩子在这些限制内管理他们的屏幕时间。
1.为孩子设定屏幕时间限制
你可能会问自己，“对孩子来说，什么是太多的屏幕时间？”这正是整个过程应该从思考开始的地方用心地你希望你的孩子每天有多少时间看电视。您可能需要参考美国儿科学会和/或世界卫生组织关于儿童屏幕时间的建议。如果你不设置限制，那就太简单了，“我能看另一个节目吗？”变成几个小时的无意观看。应用屏幕时间限制将有助于儿童的运动发育、认知发展和终身健康。父母应该讨论这些屏幕时间限制，并提出统一战线。
2.解释屏幕时间限制
当人们了解事情背后的原因时，这总是有助于他们自我激励。所有年龄段的人都明白，减少屏幕时间对花更多时间一起做有趣的事情很重要。播放这首歌，自己记住它，因为他们只有一小会儿，享受和他们在一起的时光吧！大一点的孩子可能也明白过多的屏幕时间有负面影响。VeryWellFamily.com汇编研究表明，过多的屏幕时间可能会导致肥胖、睡眠问题、行为问题、教育问题和暴力。我敢打赌，你会注意到，当你的孩子离开他们的设备时，他们经常显得疲惫和易怒。帮助他们也认识到这一点。
3.对界限保持合作
我们都知道被告知“不，你不能”是什么感觉。不管你是孩子还是成年人，让我们面对现实吧——这一点都不好玩。但是当有人帮助你理解问题并邀请你构建解决方案时，感觉有多不同呢？突然间你不再是受害者，你成了合作者！
孩子们在屏幕前也需要同样的邀请。孩子们需要多少屏幕时间？如果你问你的孩子呢？他们会怎么说？尝试把它变成一个项目——拿一张大纸，记号笔，把它变成一个家庭活动，制定一个计划，帮助每个人花更少的时间在屏幕上，花更多的时间在一起玩耍。最好事先和你的搭档确定一个屏幕时间的目标限制(提示1 ),这样在谈判过程中你就不会偏离主题或者和你的搭档产生太多的分歧。
设定共同的目标是一种很好的方式，可以让你们聚在一起，留下美好的回忆。谁知道呢，你可能会惊讶于你的年轻人的梦想！对于那些有稍大一点的孩子的人来说，看看伟大的资源这种屏幕健全性是为了与您的孩子就他们如何接触技术进行合作对话而开发的。
4.给屏幕时间一个“家”，而不只是一个时间限制
“地点”有一种强大的方式在头脑中产生联想——尤其是我们的小家伙们快速发展的头脑。近年来，研究人员发现了关于大脑如何形成和维持新习惯的惊人见解。我们的大脑倾向于创造一些循环或模式，在这些循环或模式中，某样东西触发了一个行动以获得奖励。研究人员建议打破习惯的一种方法？扰乱循环。
一个非常实用的方法是重新思考怎么你的家人做了一些事情(在这种情况下，花时间在屏幕前)，但是在哪里。虽然时间限制对孩子们来说似乎是随意的，但地点却是更具体的。餐桌可能是“无屏幕区”吗？卧室呢？同样重要的是，什么是 你家人的空间能把屏幕时间做的有意向有邀请？不要只关注孩子应该有多少屏幕时间，考虑一下先问问在哪里。
5.有意识地选择合适的屏幕
对于父母来说，当谈到技术习惯和屏幕时间时，往往感觉只有两种选择:“什么都行”或“绝对没有”但是有一个中间地带，对于那些开始得早的人来说尤其如此。
与其禁止屏幕，不如考虑采用真正对儿童安全的设备实际上是为孩子们设计的或许最重要的是，父母也是。一个简单的，功能有限的设备，就像这个很棒儿童智能手表选项，可以是5-11岁儿童的完美起点，介绍健康的技术习惯，而没有屏幕经常带来的所有无意的影响和令人上瘾的功能。
另一个想法:走复古路线！例如，不要禁止视频游戏，试着找一个旧的NES或N64系统，让一些好的旧超级马里奥或马里奥赛车动作成为屏幕活动。当你告诉你好奇的孩子“我们喜欢我们家很酷的经典游戏”而不是“这是不允许的”时，你可能会发现更好的对话在等着你
6.超越“是”或“不是”，问“为什么”
你经常看到的一个建议是，把看屏幕的时间作为做其他积极事情的奖励，比如家务或家庭作业。虽然这绝对是一种积极有益的方法，但它也可以让屏幕时间成为一种奖励，有助于提升它在孩子心目中的价值。
你知道当你的孩子跑过来问“我能有[插入装置]吗？”或者“我可以玩[插入游戏]吗？”我们喜欢的一个想法是花点时间问一个简单的问题:为什么？不是只遇到规则，而是给孩子一点时间考虑他们想要什么，为什么想要。
在许多情况下，那个时刻可能是一个从屏幕时间中摆脱无聊的好机会。这也让父母有机会将屏幕时间从简单的刺激转移到有教育意义的事情上。随着时间的推移，微妙的信息是:屏幕是我们学习的地方，而不是听之任之的地方。
7.强制屏幕时间限制
眼不见为净。因此，不使用家庭设备时，最好将其存放在看不见的地方。
TechDen提供了一个实体家庭，可以在看不见的地方充电和存放我们孩子的手机和平板电脑，并上锁。将设备存放在书房有助于孩子们建立一种新的不可用心态，这样他们就不会每隔5分钟就偷看一次通知。
你必须坚持你的原则。当然，当时间表有变化时，你可能会破例，但在大多数情况下，当每个人都明白这些规则不是要讨论的时候，他们会更好地遵守并感觉更好。当孩子们知道他们的抱怨毫无用处时，他们就不会浪费精力了。
限制的一个好处是，它帮助孩子学会管理自己的屏幕时间
例如，如果你的孩子明白他们在工作日最多可以有一个小时，在周末最多可以有三个小时，他们会自然地学会更好地管理他们的时间。孩子们需要一个时间表，即使是在整个夏天，这有助于他们建立常规，学会管理时间。(参见我的可打印课后时间表和夏季时间表.)
因此，举例来说，如果他们知道他们可以有一个小时的屏幕时间，他们可以决定何时使用屏幕时间以及如何管理它-一次或中间休息。这让你从他们询问他们是否可以再看一会儿这个或玩一会儿那个的问题中解脱出来。他们可以决定，但他们也知道时间到了，就到了。
更健康的屏幕习惯很重要
我们都知道，孩子们正在养成习惯，而习惯往往会带来终生的影响。如果他们现在能学会明智地管理他们的时间，当你不在的时候，他们会得到回报。一个朋友的大学年龄的孩子曾经告诉我，他从大学辍学，因为没有人让他离开视频游戏，他缺课并被退学。重大失败。孩子们需要学会对他们现在的时间分配方式负责。
限制孩子的屏幕时间是很重要的。我希望这些关于如何减少孩子屏幕时间的建议对你有所帮助。所有这些都意味着更多高质量的家庭时光来创造回忆一起。这是一件好事。其实就是生活的全部！
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