度过艰难处境(和真正糟糕的日子)的1个秘诀。
- 海誓山盟
- 2023-02-15
- 人已阅读
- 0
简介度过艰难处境(和真正糟糕的日子)的1个秘诀。最近，许多项目被推迟、关闭或取消。但不是一切。爱情没有被推迟，没有被关闭，没有被取消。希望没有被推迟、关闭或取消。自理未延期、关闭或取消。现在是一个投资的机会……在最重要的小事上。
最近，许多项目被推迟、关闭或取消。但不是一切。爱情没有被推迟，没有被关闭，没有被取消。希望没有被推迟、关闭或取消。自理未延期、关闭或取消。现在是一个投资的机会……在最重要的小事上。
人类的经历充满了爱、激情、创造力、快乐、联系、同情、笑声……还有巧克力蛋糕的味道。但是因为我们作为人类在生活的起起落落中学习、进化和成长，我们的经历也包括许多困难的情况和季节。
现在的关键是不要让生活的困难打败你。
想想你过去经历过的最痛苦的情况。这样做可能会带来一些非常不舒服的感觉。你的相关依恋可能会引起焦虑、愤怒或悲伤。这是我们许多人面临的困境。
现在想象一下，如果你能够克服这些感觉，你会有什么感觉。我说的“克服”是指不再为无法控制的事情而痛苦。我知道这是可能的，因为马克和我都曾亲身经历过极其困难、令人心碎、无法控制的情况，我们都目睹了这一切数百名我们的学生和思考得更好，生活得更好研讨会与会者也是如此。
那么秘诀是什么呢？没有放之四海而皆准的答案，但所有可能的答案都始于…
释放你的判断
事实是，如果你仍然执迷不悟地判断一个困难的情况，并将其与其他事情进行比较，那么就不可能克服这个困难——让它过去。让我们再次回顾你过去的一个特定的令人心痛的情况——选择一个仍然会激起负面情绪的情况。然后问自己:
你认为这根本不应该发生吗？
你认为结果会有所不同吗？
你对发生的事情有什么看法吗？
你会因为发生的事情责怪别人吗？
你自责吗？
你认为这种情况是不可能克服的吗？
如果你发现自己对这些问题中的一个或多个回答“是”，那么是什么延长了你的痛苦并阻止你克服它是判断。你对“应该发生什么”的判断继续推迟你知道你有能力实践的爱、希望和自我照顾。
现在你可能在想，“发生的事情太可怕了！我无法想象曾经克服它！”但是释放你的判断并不意味着你对所发生的事情感到满意，或者你支持它，而是意味着你正在通过不断地判断它来消除你所背负的负面负担。
当你放下消极的判断时，你就自动用接受和在场取代了受害者心态。接受和在场一起会解放你的思想，推动你前进。
这一原则同样适用于我们目前面临的新冠肺炎挑战，尤其是对我们这些没有生病的人而言。
当我们更好地思考我们的环境时，我们会生活得更好。
没有理由推迟。现在是时候练习更加注意自己的判断和如何应对生活了。当然，说起来容易做起来难。作为日常仪式的正念是最大的挑战。这是一种生活方式，是一种存在方式，是一种观察方式，是一种发掘你人性全部力量的方式，不带任何评判。
正念的核心是…
意识到当下正在发生的事情，而不希望它有所不同
享受每一次愉快的经历，当它改变时(它将会改变)，不要坚持
面对每一次不愉快的经历，不要害怕它会一直这样(不会的)
让每一刻吸引你
最重要的是，你需要记住的是，在任何给定的时刻，你在哪里，你在做什么是绝对必要的。
因为这是唯一能保证给你的时刻。
你不是在去别的地方的路上。
你没有进展到一个更重要的时间或地点。
现在不仅仅是一块垫脚石，它还是最终的目的地。
这一刻是你最大的机会所在。
这一刻就是你的人生！
这似乎是显而易见的，但是我们忘记的次数比我们愿意承认的要多。
一整天，每一天，我们很多人都觉得现在还不够——就像我们现在的生活不值得我们全心投入。正因为如此，我们对它进行了苛刻的评判，错过了生活中当下的大部分美好。
但是如果我们反其道而行之呢？
如果我们接受这一刻——不管它有多不完美——就足够了，会怎么样？
如果我们接受好的同时也接受“坏的”呢，的对课程的失望有趣的令人心痛的，机会带来的焦虑，是这一刻提供给我们的一揽子交易的一部分？
如果我们现在停下来，清晰地看到一切，会怎么样？
继续想吧…
我们会活着吗更有意义和难忘的生活在接下来的几天甚至几周内？
我们会吗更多美丽的故事去珍惜和分享？
我想我们会的。
因此，我认为现在是练习的最佳时机。
你准备好迎接挑战了吗？
养成一个新习惯大约需要60天。因此，在接下来的八周里，每天早上醒来，练习少一些评判，多一些留心——练习看你生活的光明面——你会重新连接你的大脑。
现在的关键是不要让生活的困难打败你。
想想你过去经历过的最痛苦的情况。这样做可能会带来一些非常不舒服的感觉。你的相关依恋可能会引起焦虑、愤怒或悲伤。这是我们许多人面临的困境。
现在想象一下，如果你能够克服这些感觉，你会有什么感觉。我说的“克服”是指不再为无法控制的事情而痛苦。我知道这是可能的，因为马克和我都曾亲身经历过极其困难、令人心碎、无法控制的情况，我们都目睹了这一切数百名我们的学生和思考得更好，生活得更好研讨会与会者也是如此。
那么秘诀是什么呢？没有放之四海而皆准的答案，但所有可能的答案都始于…
释放你的判断
事实是，如果你仍然执迷不悟地判断一个困难的情况，并将其与其他事情进行比较，那么就不可能克服这个困难——让它过去。让我们再次回顾你过去的一个特定的令人心痛的情况——选择一个仍然会激起负面情绪的情况。然后问自己:
你认为这根本不应该发生吗？
你认为结果会有所不同吗？
你对发生的事情有什么看法吗？
你会因为发生的事情责怪别人吗？
你自责吗？
你认为这种情况是不可能克服的吗？
如果你发现自己对这些问题中的一个或多个回答“是”，那么是什么延长了你的痛苦并阻止你克服它是判断。你对“应该发生什么”的判断继续推迟你知道你有能力实践的爱、希望和自我照顾。
现在你可能在想，“发生的事情太可怕了！我无法想象曾经克服它！”但是释放你的判断并不意味着你对所发生的事情感到满意，或者你支持它，而是意味着你正在通过不断地判断它来消除你所背负的负面负担。
当你放下消极的判断时，你就自动用接受和在场取代了受害者心态。接受和在场一起会解放你的思想，推动你前进。
这一原则同样适用于我们目前面临的新冠肺炎挑战，尤其是对我们这些没有生病的人而言。
当我们更好地思考我们的环境时，我们会生活得更好。
没有理由推迟。现在是时候练习更加注意自己的判断和如何应对生活了。当然，说起来容易做起来难。作为日常仪式的正念是最大的挑战。这是一种生活方式，是一种存在方式，是一种观察方式，是一种发掘你人性全部力量的方式，不带任何评判。
正念的核心是…
意识到当下正在发生的事情，而不希望它有所不同
享受每一次愉快的经历，当它改变时(它将会改变)，不要坚持
面对每一次不愉快的经历，不要害怕它会一直这样(不会的)
让每一刻吸引你
最重要的是，你需要记住的是，在任何给定的时刻，你在哪里，你在做什么是绝对必要的。
因为这是唯一能保证给你的时刻。
你不是在去别的地方的路上。
你没有进展到一个更重要的时间或地点。
现在不仅仅是一块垫脚石，它还是最终的目的地。
这一刻是你最大的机会所在。
这一刻就是你的人生！
这似乎是显而易见的，但是我们忘记的次数比我们愿意承认的要多。
一整天，每一天，我们很多人都觉得现在还不够——就像我们现在的生活不值得我们全心投入。正因为如此，我们对它进行了苛刻的评判，错过了生活中当下的大部分美好。
但是如果我们反其道而行之呢？
如果我们接受这一刻——不管它有多不完美——就足够了，会怎么样？
如果我们接受好的同时也接受“坏的”呢，的对课程的失望有趣的令人心痛的，机会带来的焦虑，是这一刻提供给我们的一揽子交易的一部分？
如果我们现在停下来，清晰地看到一切，会怎么样？
继续想吧…
我们会活着吗更有意义和难忘的生活在接下来的几天甚至几周内？
我们会吗更多美丽的故事去珍惜和分享？
我想我们会的。
因此，我认为现在是练习的最佳时机。
你准备好迎接挑战了吗？
养成一个新习惯大约需要60天。因此，在接下来的八周里，每天早上醒来，练习少一些评判，多一些留心——练习看你生活的光明面——你会重新连接你的大脑。
很赞哦！ ()