路是走出来的，而不是等出来的，再困难也要努力。
- 虎头虎脑
- 2023-02-15
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简介路是走出来的，而不是等出来的，再困难也要努力。我们浪费时间等待一条路出现。但是从来没有。因为我们忘记了路是走出来的，而不是等待。我们忘记了，我们现在的环境绝对没有任何东西阻止我们再次进步，一次一小步。
我们浪费时间等待一条路出现。但是从来没有。因为我们忘记了路是走出来的，而不是等待。我们忘记了，我们现在的环境绝对没有任何东西阻止我们再次进步，一次一小步。
所以，今天让我们切入正题:我们真正需要做的往往是我们最想避免的。即使在当今时代，这也是一个残酷的现实。
因为，如果我们不去追求我们想要的，我们将永远得不到它。如果我们没有问正确的问题，我们总是会得到错误的答案。如果我们不向前迈一步，我们将永远站在同一个地方。
生活是一次由小步组成的旅行。关键是每天都要采取这些步骤，即使是在需要我们格外足智多谋的困难时期。
在某种程度上，我们已经知道了，对吗？
然而，我们有多少次陷入了担忧、恐惧和其他形式的过度思考的循环中？我们多久会漫无目的地分心？我们多久会逃避我们的问题，或者拖延？
在坚持不懈地培养我的正念和时间管理习惯后，我已经相当熟练地用最少的分心和拖延来完成事情，即使是在家工作。
例如，今天，我校对并清理了我和Marc合写的新书中的一章回到快乐课程学生们，回复了几十个学生和读者的评论和电子邮件，为几个活跃的项目进行商业规划和战略制定，与我的家人度过了美好的时光，当然现在我正在写你现在正在阅读的文字。
这可能看起来很多，但它是一次一小步发生的，伴随着在场和专注。
尽管如此，我还是要第一个承认，马克和我仍然在和一些有害的习惯做斗争，这些习惯有时会偷袭我们，妨碍我们的效率(因为我们是人)。我们努力克服的一个特殊习惯在我们的朋友、家人、熟人和学生中非常普遍——这是我们都在做的事情，最终浪费了我们的生命，一次一个宝贵的时刻。“浪费”这个词听起来可能过于戏剧化，但其实不然。在花了十多年时间辅导数百人，并解决我自己的个人问题后，毫无疑问，这是我们集体浪费生命的最流行的方式之一:
我们因缺乏自律而浪费生命。
自律是一种技能。这是专注和克服分心的能力。它包括根据你知道什么是正确的来行动，而不是根据你当时的感觉(也许是疲倦、懒惰或不安)。这通常需要为了生活中最重要的东西而牺牲眼前的快乐和兴奋。
对我们大多数人来说，缺乏自律往往是缺乏专注的结果。换句话说，我们告诉自己我们将要做一些事情，但是我们没有。当这种情况发生在我身上时，首先，我原谅自己搞砸了，然后我努力留意到底发生了什么。我是不是因为某些原因在拖延？我分心了吗？我是在走捷径吗？我没有告诉自己我“不好”或“不守纪律”，而是试图有效地发现一个更具体的、可解决的问题，然后解决它。
例如，昨天午餐时间我感觉有点低落，所以我写了一个清单，列出了导致我情绪低落的原因:
前一天晚上睡眠不足
被家庭和商业的双重责任压垮了
几天没锻炼了
和马克发生了一点小争执
对新冠肺炎和其他时事感到不确定和痛苦
所以，有五个因素导致了我的恐惧。这实际上是同时要处理的几件截然不同的事情。起初，想到我需要集中精力去做的事情，以使自己感觉更好并向前迈进，我感到很沮丧。
当然，我知道我不能同时关注所有的事情，所以我只是从一小步开始。我沉思了五分钟。
然后我采取了另一个步骤:我列出了我需要做的事情——我组织了我的义务，并对它们进行了优先排序。
另一步:我去散步，让我的身体动起来。
然后下一步:我和马克坐下来，我先道歉。
突然，通过这些小小的步骤，我开始感觉好些了。
所以，我开始了下一个小小的步骤。
然后我休息了一会儿，花了一些时间和我的儿子在一起，和他一起玩，给他读书。
我吃了一顿健康的饭。
我以积极的方式反思我的不确定性和痛苦，尽可能长时间地保持我的感觉，带着同情和开放。
我很早就睡了，睡了一夜好觉。
一步一步来。
就像我提到的，我今天早上醒来，真的开始跑步，因为我昨天下午采取的所有这些小步骤改变了我的心情和我的轨迹。
对你来说也是如此…
一次迈出一小步，专心致志，就能让世界变得不同。
一步一步来的概念可能看起来很明显，但当生活变得艰难时，我们往往会失去更好的判断——我们都沉浸在那一刻，发现自己渴望即时的满足。我们想要我们想要的，我们现在就要！这种渴望经常诱使我们过早地承担太多。这些年来，马克和我已经目睹了数百次这样的事情:辅导客户或课程学生想要一次完成一个大目标或生活改变(或多个大目标或生活改变)，不能只选择一两个日常习惯来开始关注，所以任何有价值的事情都做不成。让这个常见的错误——这种快速解决的心态——成为你今天的提醒。
你不可能一下子举起一千磅，但你可以轻而易举地把一磅举起一千次。小的、重复的、渐进的努力会让你更接近你最终想要的。它不会在一瞬间发生，但它确实比根本没有发生要快得多。
但是…
如果你的生活一片混乱，你会怎么做？
说真的！如果你的生活完全陷入混乱，你几乎没有任何自律或一致的例行公事，不能坚持任何事情，不断拖延，现在感觉完全失控，你会怎么办？
当你有如此多的改变要做的时候，你如何开始建立一个健康的自律仪式呢？
同样，你从小事做起。非常小。
如果你不知道从哪里开始，我建议你从简单的洗碗开始。是的，我的意思是真的洗你的盘子。这只是向前迈出的一小步:当你吃燕麦片时，洗你的碗和勺子。当你喝完早晨的咖啡后，清洗咖啡壶和杯子。不要把脏盘子留在水槽里或柜台上，等会儿再用。立即清洗它们。
一次做一道菜，一天一次。一旦你坚持这样做了几个星期，你就可以开始确保水槽也被擦干净了。然后是柜台。然后当你脱下衣服时，把它们放回原处。然后开始每天早上做几个仰卧起坐。晚饭吃几个蔬菜。诸如此类。
一次做其中的一件事，你将开始建立一个健康的自律仪式，并最终知道自己有能力做必须做的事情…并完成你开始的事情。
但是，现在，洗洗你的盘子。专注和存在感。
这是前进的道路。
因为，如果我们不去追求我们想要的，我们将永远得不到它。如果我们没有问正确的问题，我们总是会得到错误的答案。如果我们不向前迈一步，我们将永远站在同一个地方。
生活是一次由小步组成的旅行。关键是每天都要采取这些步骤，即使是在需要我们格外足智多谋的困难时期。
在某种程度上，我们已经知道了，对吗？
然而，我们有多少次陷入了担忧、恐惧和其他形式的过度思考的循环中？我们多久会漫无目的地分心？我们多久会逃避我们的问题，或者拖延？
在坚持不懈地培养我的正念和时间管理习惯后，我已经相当熟练地用最少的分心和拖延来完成事情，即使是在家工作。
例如，今天，我校对并清理了我和Marc合写的新书中的一章回到快乐课程学生们，回复了几十个学生和读者的评论和电子邮件，为几个活跃的项目进行商业规划和战略制定，与我的家人度过了美好的时光，当然现在我正在写你现在正在阅读的文字。
这可能看起来很多，但它是一次一小步发生的，伴随着在场和专注。
尽管如此，我还是要第一个承认，马克和我仍然在和一些有害的习惯做斗争，这些习惯有时会偷袭我们，妨碍我们的效率(因为我们是人)。我们努力克服的一个特殊习惯在我们的朋友、家人、熟人和学生中非常普遍——这是我们都在做的事情，最终浪费了我们的生命，一次一个宝贵的时刻。“浪费”这个词听起来可能过于戏剧化，但其实不然。在花了十多年时间辅导数百人，并解决我自己的个人问题后，毫无疑问，这是我们集体浪费生命的最流行的方式之一:
我们因缺乏自律而浪费生命。
自律是一种技能。这是专注和克服分心的能力。它包括根据你知道什么是正确的来行动，而不是根据你当时的感觉(也许是疲倦、懒惰或不安)。这通常需要为了生活中最重要的东西而牺牲眼前的快乐和兴奋。
对我们大多数人来说，缺乏自律往往是缺乏专注的结果。换句话说，我们告诉自己我们将要做一些事情，但是我们没有。当这种情况发生在我身上时，首先，我原谅自己搞砸了，然后我努力留意到底发生了什么。我是不是因为某些原因在拖延？我分心了吗？我是在走捷径吗？我没有告诉自己我“不好”或“不守纪律”，而是试图有效地发现一个更具体的、可解决的问题，然后解决它。
例如，昨天午餐时间我感觉有点低落，所以我写了一个清单，列出了导致我情绪低落的原因:
前一天晚上睡眠不足
被家庭和商业的双重责任压垮了
几天没锻炼了
和马克发生了一点小争执
对新冠肺炎和其他时事感到不确定和痛苦
所以，有五个因素导致了我的恐惧。这实际上是同时要处理的几件截然不同的事情。起初，想到我需要集中精力去做的事情，以使自己感觉更好并向前迈进，我感到很沮丧。
当然，我知道我不能同时关注所有的事情，所以我只是从一小步开始。我沉思了五分钟。
然后我采取了另一个步骤:我列出了我需要做的事情——我组织了我的义务，并对它们进行了优先排序。
另一步:我去散步，让我的身体动起来。
然后下一步:我和马克坐下来，我先道歉。
突然，通过这些小小的步骤，我开始感觉好些了。
所以，我开始了下一个小小的步骤。
然后我休息了一会儿，花了一些时间和我的儿子在一起，和他一起玩，给他读书。
我吃了一顿健康的饭。
我以积极的方式反思我的不确定性和痛苦，尽可能长时间地保持我的感觉，带着同情和开放。
我很早就睡了，睡了一夜好觉。
一步一步来。
就像我提到的，我今天早上醒来，真的开始跑步，因为我昨天下午采取的所有这些小步骤改变了我的心情和我的轨迹。
对你来说也是如此…
一次迈出一小步，专心致志，就能让世界变得不同。
一步一步来的概念可能看起来很明显，但当生活变得艰难时，我们往往会失去更好的判断——我们都沉浸在那一刻，发现自己渴望即时的满足。我们想要我们想要的，我们现在就要！这种渴望经常诱使我们过早地承担太多。这些年来，马克和我已经目睹了数百次这样的事情:辅导客户或课程学生想要一次完成一个大目标或生活改变(或多个大目标或生活改变)，不能只选择一两个日常习惯来开始关注，所以任何有价值的事情都做不成。让这个常见的错误——这种快速解决的心态——成为你今天的提醒。
你不可能一下子举起一千磅，但你可以轻而易举地把一磅举起一千次。小的、重复的、渐进的努力会让你更接近你最终想要的。它不会在一瞬间发生，但它确实比根本没有发生要快得多。
但是…
如果你的生活一片混乱，你会怎么做？
说真的！如果你的生活完全陷入混乱，你几乎没有任何自律或一致的例行公事，不能坚持任何事情，不断拖延，现在感觉完全失控，你会怎么办？
当你有如此多的改变要做的时候，你如何开始建立一个健康的自律仪式呢？
同样，你从小事做起。非常小。
如果你不知道从哪里开始，我建议你从简单的洗碗开始。是的，我的意思是真的洗你的盘子。这只是向前迈出的一小步:当你吃燕麦片时，洗你的碗和勺子。当你喝完早晨的咖啡后，清洗咖啡壶和杯子。不要把脏盘子留在水槽里或柜台上，等会儿再用。立即清洗它们。
一次做一道菜，一天一次。一旦你坚持这样做了几个星期，你就可以开始确保水槽也被擦干净了。然后是柜台。然后当你脱下衣服时，把它们放回原处。然后开始每天早上做几个仰卧起坐。晚饭吃几个蔬菜。诸如此类。
一次做其中的一件事，你将开始建立一个健康的自律仪式，并最终知道自己有能力做必须做的事情…并完成你开始的事情。
但是，现在，洗洗你的盘子。专注和存在感。
这是前进的道路。
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